Скачать или смотреть Пожилые люди: 4 позы для сна, которых следует избегать, и 4 лучшие позы, которые стоит попробоват...

После 60 лет положение во сне может незаметно вызывать боли в шее, онемение рук, боли в бедрах, скованность в спине, изжогу и утреннюю затуманенность сознания — даже на «хорошем» матрасе.
Сегодня вечером вы узнаете о 4 худших позах для сна, которых следует избегать пожилым людям, и о 4 лучших позах, которые стоит попробовать немедленно для более безопасного выравнивания тела и более глубокого сна.

В этом видео вы получите понятный, удобный для пожилых людей план:

4 ХУДШИХ позы для сна (и почему они вызывают боль и онемение)

4 ЛУЧШИХ позы для уменьшения давления на шею, плечи, бедра и поясницу

Простой 5-минутный «План на сегодня» с использованием подушек (без дорогостоящего оборудования)

Быстрые решения проблем с болью в плечах, бедрах, онемением рук, храпом/изжогой

Как распознать симптомы, указывающие на апноэ во сне

✅ Попробуйте одно изменение сегодня вечером. Добавьте еще одно завтра.
Небольшие корректировки могут принести большое облегчение — и улучшить утро.

Важное замечание о здоровье: если вы громко храпите, просыпаетесь утром с ощущением удушья/затрудненного дыхания или чувствуете сильную усталость, поговорите со своим врачом о апноэ во сне. Эти советы помогут вам чувствовать себя комфортнее и правильно функционировать, но они не заменяют медицинскую помощь.

👇 Комментарий: Какая проблема чаще всего беспокоит вас по утрам?

1) Боль в шее 2) Онемение рук 3) Боль в бедре 4) Изжога 5) Затуманенность сознания

Будьте здоровы, будьте сильны.

— Мудрость здоровых пожилых людей

ГЛАВЫ (необязательно — улучшает запоминание)
00:00 Почему положение во сне важно после 60
01:10 4 ХУДШИХ положения для сна
05:45 4 ЛУЧШИХ положения, которые стоит попробовать сегодня вечером
10:40 5-минутный «План на сегодня» (подготовка подушки)
14:20 Как избавиться от боли в плече при сне на боку
16:10 Как избавиться от боли в бедре и напряжения в пояснице
18:05 Как избавиться от онемения рук и покалывания
20:10 Рефлюкс + храп + предупреждение об апноэ во сне
22:00 Простая еженедельная привычка для лучшего сна

#Старше60 #ПожилыеЛюди #ПоложенияДляСна #СоветыПоСну #ЛучшийСон #ОблегчениеБолиВШее #ОблегчениеБолиВСпине #ОблегчениеБолиВБедрах #ОнемениеРук #КислотныйРефлюкс #Храп #ИнформированиеОбАпноэВСне #ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеПожилыхЛюдей #МудростьЗдоровыхПожилыхЛюдей