Die Gewaltfreie Kommunikation im Alltag üben

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Wie kann man die Gewaltfreie Kommunikation mehr in den Alltag einbauen? In dieser Episode beschreibe ich drei Übungen und gibt Hinweise, wie Sie die Gewaltfreie Kommunikation quasi "nebenbei" üben können.

Eine Übung, die man im Alltag machen kann, ist es, bei einer Kaffeepause bewusst die Beobachtungen und Bewertungen wahrzunehmen. Man sollte sich fragen, was genau man beobachtet und wie man es bewertet. Diese Übung hilft dabei, aufmerksamer zu werden und sich bewusst zu machen, wie oft man Dinge automatisch bewertet, ohne es zu merken.

Eine weitere Übung ist es, den eigenen Körper wahrzunehmen und zu spüren, wie man sich fühlt. Man sollte sich regelmäßig Zeit nehmen, um bewusst auf die Körperwahrnehmung zu achten und zu fühlen, was gerade in einem vorgeht. Dies hilft dabei, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen.

Eine dritte Übung ist die selbstreflexive Betrachtung von positiven und negativen Erfahrungen. Man sollte sich fragen, welche Beobachtungen, Bewertungen, Gefühle und Bedürfnisse mit diesen Erfahrungen verbunden sind. Man kann auch überlegen, ob ähnliche Situationen in der eigenen Biografie schon einmal vorgekommen sind.

Diese Übungen helfen dabei, die gewaltfreie Kommunikation im Alltag zu trainieren und sich selbst besser kennenzulernen.

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