Скачать или смотреть Movilidad para Espalda Baja en 20 Minutos.

Tu espalda baja sostiene gran parte de tu movimiento.
En esta rutina de 20 minutos trabajaremos la movilidad, activación y liberación de la zona lumbar, ideal para quienes pasan muchas horas sentados o quieren preparar el cuerpo antes de entrenar 💪

✨ Beneficios:

Libera tensión en la zona lumbar

Mejora la postura y la conexión con la pelvis

Aumenta la movilidad de cadera y columna

Perfecta como calentamiento o rutina diaria de bienestar

Solo necesitas tu cuerpo, tu respiración y presencia.
Muévete con calma. Muévete con intención. 🧘‍♂️

🕒 Duración: 20 min
🧩 Nivel: Todos los niveles
🏠 Dónde: En casa, oficina o gimnasio

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