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-10kg 다이어트, 코어운동에 유산소 효과는 덤 | 홈트 홈트레이닝 초보부터 고급자까지 코어운동 복근운동 전신운동 30-min full body workout

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간단한 도구로 집에서 쉽게 따라하실 수 있는 코어, 복근 운동 입니다. 모든 운동의 근간이 되는 운동이므로 단순히 뱃살을 빼거나 식스팩을 만들겠다가 아닌 몸의 밸런스를 잡고 다른 운동들에 앞서 기초를 쌓는 목적으로 올바른 자세로 운동해 주셔야 합니다.

00:00 인트로
00:18 사이드 플랭크 응용
00:40 플랭크 응용
00:52 원레그 브이업 토터치
01:14 중량 레그레이즈 응용
01:39 플랭크&원암 덤벨로우(코어,등)
01:56 플랭크&니업
02:08 로프오르기
02:25 플랭크 응용&손 뻗기

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