Dieta de baixo teor de carboidratos - Low Carb 7 beneficios

Dieta de baixo teor de carboidratos - Low Carb 7 beneficios

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A alimentação é um fator decisivo para quem busca um estilo de vida mais saudável. Hoje, tem se falado muito sobre diferentes estilos de alimentação, e um dos mais discutidos é a dieta low carb. Esta, ao contrário do que muitas pessoas pensam, não é tão radical quanto parece.

Afinal, o que é dieta low carb?
low significa “baixo”, e carb é a abreviatura para “carboidratos”. Essa dieta visa diminuir a ingestão de carboidratos — especialmente os brancos — enquanto aumenta a ingestão de proteínas e até mesmo de boas fontes de gordura.
Veja a Seguir 7 Benefícios da dieta lowcarb
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1. Auxílio na Perda de Peso a Curto Prazo
Cortar os alimentos ricos em carboidratos do seu cardápio é, uma das melhores formas consistentes e rápidas para fazê-lo perder medidas a curto prazo.
2. Redução de Apetite
O que nem todos sabem é que iniciar uma dieta low carb é algo que o proporcionará uma redução de apetite.
Quando um indivíduo passa por uma dieta para perda de peso, a fome pode ser um dos piores efeitos colaterais, uma vez que há a restrição calórica. Esse é, certamente, um dos motivos que fazem as pessoas desistirem de seus cardápios com limitações de comida.
3. Aumenta o Nível do Bom Colesterol – HDL
High-density lipoprotein é o nome que se dá ao que também é conhecido como bom colesterol,
Diversos estudos comprovam que quanto mais altos os níveis de HDL estiverem, menores são as chances de um indivíduo ser acometido por uma complicação cardíaca, como infarto do miocárdio e insuficiência cardíaca, por exemplo.
4-Redução Da Pressão Sanguínea
Diversos estudos mostram que uma dieta low-carb tende a, levar a uma diminuição da pressão sanguínea naquelas pessoas que têm esse marcador elevado.
E a pressão sanguínea pode não parecer um marcador tão importante para quem ainda é jovem e não tem nenhum problema de saúde.
Mas ela está fortemente associada a doenças como ataques cardíacos, derrames e até mesmo falência renal.
5. Diminuição nos Triglicerídeos
Os triglicerídeos são moléculas de gordura que circulam na corrente sanguínea. Altos níveis dessas moléculas na corrente sanguínea podem causar complicações e são identificados como fator de risco para complicações cardíacas diversas.
O aumento de triglicerídeos nos indivíduos identificados como sedentários está especialmente relacionado ao consumo de carboidratos e açúcares, inclusive a própria frutose, que é o açúcar encontrado nas frutas.
6. Reduz os Níveis de Açúcar no Sangue
As dietas pobres em carboidratos e ricas em gordura saudável, conhecidas como cetogênicas, podem ser eficazes na rotina de quem sofre com diabetes.
Quando o carboidrato é ingerido, ele é convertido em açúcar na corrente sanguínea. Isso quer dizer que na diabetes, doença que acomete milhões de pessoas pelo mundo, devem restringir o consumo desse macronutriente.

7. Auxilia no Controle de Distúrbios Neurais
O cérebro é uma parte do corpo humano que requer glicose para que funcione adequadamente. A glicose pode ser obtida, pela via da alimentação, por meio de carboidratos e açúcares.

No entanto, quando não há a ingestão suficiente dessa substância, o fígado a produz a partir das proteínas.
Recorrer aos cardápios com baixo teor de carboidrato, e ricas em gorduras saudáveis, é a base para as dietas cetogênicas. Esse método de alimentação é adotado há anos, não apenas para fins de emagrecimento, mas também para tratar problemas de ordem neural, como a epilepsia, como pode ser observado em um estudo publicado na revista The Lancet Neurology.
Ainda conforme o estudo, observou-se que essa dieta, aplicada em crianças epilépticas, foi capaz de ajudar a reduzir mais de 50% do número de crises, e 16% das crianças não apresentaram mais crises.