Скачать или смотреть БИЦЕПС ЧИТИНГ

Стоя, с прямой спиной. Гриф штанги держать хватом снизу чуть шире плеч:
сделать вдох и, согнув руки, поднять штангу;
по окончании движения сделать выдох.

🎯 Это упражнение задействует бицепсы, плечевые мышцы и в меньшей степени плечелучевые мышцы, круглые пронаторы, все сгибатели кисти и пальцев.

Используйте различную ширину хвата для акцентирования нагрузки:
на короткую головку бицепса (широким хватом грифа)
на длинную головку бицепса (узким хватом грифа).
——
Оставьте комментарий «Я участвую» и получите бесплатную неделю программы которая поможет обрести тело своей мечты 🗣️ 🤝
——
#effectivetraining #hypertrophy #progressiveoverload #ppl #bodybuildingmotivation #sports #biceps