Скачать или смотреть ¿Qué COMER si eres DIABÉTICO? 🛒✨

🩸 Si tienes diabetes, tu alimentación es clave para mantener el azúcar estable. Pero, ¿qué puedes comer sin preocuparte? 👇

✅ Verduras 🥦🍅
Espinaca, brócoli, coliflor, pimientos, tomate, pepino. ¡Bajas en carbohidratos y llenas de fibra!

🍏 Frutas frescas (con moderación)
Manzana, pera, frutos rojos, naranja. 🚫 Evita los jugos, ya que pueden elevar el azúcar rápidamente.

🍗 Proteínas saludables
Pollo, pavo, pescado, huevos, tofu, legumbres. Te ayudan a sentirte saciado sin subir la glucosa.

🌾 Cereales integrales
Avena, quinoa, arroz integral, pan y pasta integrales. ¡Mejoran la digestión y controlan el azúcar en sangre!

🥜 Frutos secos y semillas
Almendras, nueces, chía, lino. Son una excelente fuente de grasas saludables y energía sin picos de glucosa.

🛢️ Aceites saludables
Aceite de oliva, de coco o de aguacate. Opta por ellos en lugar de grasas saturadas o procesadas.

🔹 Recuerda: Una alimentación con bajo índice glucémico ayuda a evitar subidas y bajadas bruscas de azúcar. Además, mantener un peso saludable mejora la resistencia a la insulina.

💬 ¿Tienes dudas o quieres más consejos? Déjalas en los comentarios, te leo! 👇✨ #diabetes #salud #diabéticos #alimentacion #glucosa