1分で脂肪燃焼トレーニング３　ピントレ

Описание к видео 1分で脂肪燃焼トレーニング３　ピントレ

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2017年日本一の美ボディに輝いたゆこさんに指導していただいています。
今月のテーマは「１分で脂肪燃焼エクササイズ」です。
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ランジ足上げ(30秒)
1 左足を後ろに引く
2 胸を右ひざに近づける
ポイント→膝が前に出すぎない
　　　　　膝とつま先の方向は同じ
(右のお尻を感じてから)
３ 左足を一気に上げる
4 繰り返す
できるだけはやく！深く！ですが
早さと深さよりも膝とつま先が同じ方向なことや
お尻を感じることを大切にしましょう！
反対もやってみましょう(30秒)

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＜放送日：2024年12月16日（月）＞
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