Los mejores y peores ejercicios de cuádriceps *tier list*

Un culturista natural y experto en biomecánica nos enseñará cuales son los mejores y peores ejercicios de cuádriceps.

Canal de Jeff Nippard:    / @jeffnippard  

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Este vídeo ha sido editado al completo por mí mismo utilizando contenido propio y de terceros.

⚠️ Aviso importante: durante el vídeo podría haber transiciones con destellos blancos u otros colores que podrían ser molestos para algunos espectadores.

0:00 intro
0:20 hipertrofia y fuerza
0:50 Jeff Nippard
1:04 los principìos de Jeff
1:30 partes del cuádriceps
1:57 ejercicios combinados
2:19 sentadilla en bosu
2:43 sentadilla trasera
3:27 sentadilla frontal
3:48 sentadilla barra baja
4:10 jaca
4:30 sentadilla pendular
4:44 sentadilla en multipower
5:00 prensa 45 grados
5:30 prensa horizontal
5:53 zancadas
6:10 extension de cuadriceps
6:38 curl nórdico inverso
7:00 goblet squat
7:28 sentadilla con salto
7:38 sentadilla bulgara
8:00 peso muerto
8:19 step ups
8:25 pistol squat
8:52 sissy squat
9:10 el ejercicio más top
9:28 código GORRINO en Myprotein & Agongym link abajo
9:45 outro