Walk at Home in Farsi 4-4 پیاده روی در خانه با شیلی بالاتنه همراه حرکات ایستاده شکم و پهلو

#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی

خوش اومدین به قسمت چهارم از فصل چهارم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!

ادر این قسمت روی عضلات بالاتنه،‌بازوها و سرشونه ها کار می کنیم و همین طور شکم و پهلوها. عضلات بالاتنه قوی در نحوه ایستادن و نشستن ما و همین طور سلامتو تقویت ستون فقرات نقش مهمی داریند. عضلات بیشتر همین طور باعث خوش فرمی و سفت شدن بازوها می شن که هدف خیلی از ماست. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایم و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید

سایر ورزشها:
ورزش بازوها    • ARMPIT/ BRA Fat dumbbell workout ورزش...  
ورزش شکم    • Intense Abs ورزش سنگین شکم!  


#پیادهـرویـدرـدرـخانه