Скачать или смотреть எதிர்மறை (NEGATIVITY) எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி

இந்த தமிழ் பாட்காஸ்ட்டில், "The Sunshine Blueprint" என்ற சுயமுன்னேற்ற புத்தகத்தின் முக்கியமான கருத்துகளை எளிய தமிழில் பகிர்கிறோம். இது நம்மை மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுவிக்க உதவும் நான்கு முக்கிய வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.

🔹 பாட்காஸ்ட்டின் முக்கிய அம்சங்கள்:

நேர்மறை மனநிலையை வளர்க்கும் நடைமுறை வழிகள் புத்தகம் "toxicity" இல்லாத நேர்மறை அணுகுமுறையை வலியுறுத்துகிறது. மனதை கட்டுப்படுத்தும் திறன்களை வளர்க்கும் பயிற்சிகள் இதில் உள்ளன.

எதிர்மறை எண்ணங்கள் எங்கிருந்து வருகிறது? நம் மூளையின் பழமையான "பாதுகாப்பு" மனப்பான்மையால், நம்மை சுற்றியுள்ள ஆபத்துகளை எப்போதும் தேடிக்கொண்டே இருக்கிறது. இதுதான் எதிர்மறை எண்ணங்களின் அடிப்படை.

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) வழிமுறைகள்

தவறான எண்ணங்களை அடையாளம் காண்பது

“உள் விமர்சகர்” என்ற மனக்குரலை அடக்குவது

தன்னன்பு மற்றும் மன அமைதி வளர்க்கும் பயிற்சிகள்

நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவது நன்றியுணர்வு குறிப்புகள் எழுதுவது, மனதிற்கான தியான பயிற்சிகள், மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ள சூழலை (உடல் மற்றும் டிஜிட்டல்) அமைதியாக பராமரிப்பது—all contribute to a peaceful mind.

🧘‍♂️ இந்த பாட்காஸ்ட் உங்கள் மனநலத்திற்கான ஒரு ஒளி வழிகாட்டி. நீங்கள் எதிர்மறையை விட்டு விடியலுக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா? இதை கேளுங்கள், உணருங்கள், செயல்படுத்துங்கள். #சுயமுன்னேற்றம், #புத்தகவிமர்சனம், #வாழ்க்கைபாடங்கள், #நல்லநினைவுகள், #தன்னம்பிக்கை, #வெற்றிக்குறிப்புகள், #தமிழ்பாட்காஸ்ட், #உணர்வுபூர்வமானபேச்சுகள், #வாழ்க்கைமாற்றம், #தமிழ்முன்னேற்றம், #புத்தகஅறிமுகம், #நம்பிக்கையுடன், #வாழ்க்கைதிறன்கள், #தமிழ்மனோவியல், #வெற்றிவழிகாட்டி, #தமிழ்மனநலம், #போதனையுடன், #தமிழ்சுயமுன்னேற்றம், #வாழ்க்கைமுன்னேற்றம்
#MotivationDaily, #SelfHelpPodcast, #BookReviewChannel, #MindsetMatters, #SuccessHabits, #PersonalGrowth, #LifeLessons, #InspirationHub, #MentalStrength, #EmpowerYourself, #SelfImprovementJourney, #PositiveVibesOnly, #GoalSettingTips, #MotivationalTalks, #PodcastForGrowth, #ReadToLead, #WisdomUnlocked, #SelfHelpBooks, #MotivationalQuotes, #LevelUpYourLife
#தூண்டுதல், #முன்னேற்றம், #வெற்றிவழி, #வாழ்க்கைமாற்றம், #தன்னம்பிக்கை, #வெற்றிக்குறிப்புகள், #சிந்தனைமாற்றம், #நம்பிக்கையுடன், #வாழ்க்கைதிறன்கள், #சுயமுன்னேற்றம், #வாழ்க்கைபாடங்கள், #உணர்வுபூர்வமானபேச்சுகள், #வெற்றிகரமானவாழ்க்கை, #வாழ்க்கைமுன்னேற்றம், #உணர்வுசார்ந்தவளர்ச்சி, #வெற்றிகரமானசிந்தனை, #வாழ்க்கைதூண்டுதல், #வெற்றிக்கானவழி, #நேர்மையானவாழ்க்கை, #வெற்றிகரமானபேச்சுகள்