Скачать или смотреть РЕЦЕПТ ФРИТТАТЫ ИЗ ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА I Рецепт с высоким содержанием белка...

РЕЦЕПТ ФРИТТАТЫ ИЗ ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА I Рецепт с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов | Кето-рецепт | Рецепт с яйцами

Я превратила оставшиеся яичные белки в 116-граммовый белковый завтрак 🔥

Я использовала 30 яичных желтков для приготовления домашнего майонеза, а все оставшиеся белки превратила в этот ОГРОМНЫЙ высокобелковый и нежирный омлет из яичных белков. 💪🍳

Вот полный рецепт:

Яичные белки (от 30 яиц)
1 ч. л. кельтской морской соли
по 1 ч. л. молотой гвоздики, специй каджун, молотого кардамона, специй для тыквенного пирога, черного перца, лукового порошка, паприки, карри, куркумы
2 ч. л. чесночного порошка
2 ч. л. итальянской приправы
2 ч. л. молотого чили
1,5 стакана душистого горошка

Приготовление:
1️⃣ Добавьте яичные белки, зелень и специи в блендер и взбивайте до однородной массы.
2️⃣ Вылейте в круглую форму диаметром 23 см или силиконовую форму.
3️⃣ Добавьте в форму душистый горошек.
4️⃣ Выпекайте при температуре 220 °C (220 °C) в течение 45 минут.

Пищевая ценность (целого омлета):

Калории: 661
Белки: 116 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 34 г

Соотношение макронутриентов (Ж:Б:У) → 3 : 75 : 22

Идеально подходит для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, похудеть или просто хочет получить полноценный высокобелковый завтрак. Позже я добавлю к этому омлет из цельного яйца, чтобы сбалансировать количество полезных жиров.

Если попробуете этот гигантский омлет из яичных белков, напишите в комментариях о своей любимой комбинации специй!

высокобелковый завтрак, омлет из яичных белков, завтрак для бодибилдинга, блюдо для похудения, низкожировое высокобелковое питание, завтрак для наращивания мышечной массы, полезное рецепты, диета для бодибилдинга, фитнес-питание, макронутриентные блюда, идеи для приготовления блюд, рецепты с протеином, Team Youphoric, Аврора, Онтарио