男女問わず【更年期が楽になる】更年期太りや不調を解消する運動とストレッチ※説明は概要欄に｜毎日投稿510日目｜5 Minute Rebalance Your Hormones Workout

510日目のトレーニングは更年期障害に悩む前にやってほしい運動とストレッチ！そしてたったいま更年期でお悩みの方にもおすすめの内容です。

更年期とは、加齢にともなう性ホルモンの分泌量が低下することによって様々な体調の変化や精神的な不調がみられる時期のこと。

性ホルモンの分泌量に関係するので男女ともに起こり、一般的には40代以降にみられるとされています。

更年期に起こりうる症状と程度は本当に人それぞれですが、運動を継続することで身体的・精神的に良い変化がみられるということは国内外の研究結果でも知られているので、これから更年期を迎えようとしている人は、身体と日々向き合うことで更年期にみられる変化を知ろうとしたり、更年期を一時的な変化と前向きに捉えて、更年期前から運動習慣を持って健康的な身体づくりを意識していきましょう！

すでに更年期を迎えている人は、無理のない範囲ででも積極的にこのトレーニングをすることで更年期の症状は絶対に軽くしてあげることができます。そして実際に運動を続けて自らの身体の変化を実感することができれば、今後も積極的に運動を続けることにもつながり、更年期を前向きにとらえることができるようにもなるので、ぜひ、将来的な健康も目指して一緒に運動を楽しみながら継続していきましょう❤️

【一週間のスケジュール】
　月曜日　腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　更年期が楽になる運動（5分）
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

-----------------再生リスト---------------

▽全身25分トレーニング▽
   • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body  

▽脂肪燃焼▽
   • 脂肪燃焼/便秘解消/室内ウォーキング/ボクササイズ/エア縄跳び/筋トレなど...  

▽ストレッチ▽
   • ストレッチ/セルフマッサージなど/Stretching/Relaxing  



【プロフィール】
まえだあき（勝本昌希）
健康運動指導士
スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。

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