Ankilozan Spondilit Hastalarında Beyin Dolaşımını Rahatlatan Egzersiz

Ankilozan Spondilit hastalarında beyin dolaşımının ve beslenmesinin sağlanması çok önemlidir.

Dolaşımda yaşanabilecek bazı problemlerin ortadan kaldırılmasına yönelik ofis ortamında uygulanabilecek bir egzersiz önerisi:

🔵1️⃣Birinci Aşama

👉Eller, başın arkasında bağlanır.
👉Dirsekler göz hizasına gelecek şekilde kaldırılır.
👉Boyun posizyonu değişmeden nefes alınır.
👉Nefes 5 sn. tutulur.
👉Bu esnada başının arkası ile eller itilir.
👉Sonrasında gevşenir.
👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir.

🟢2️⃣İkinci Aşama

👉İlk uygulama sonrası baş 30 derece öne eğilir.
👉Nefes alınır ve tutulur.
👉Pozisyonu bozmadan başının arkası ile eller itilir.
👉5 sn. sonra nefes verilir.
👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir.

🔴3️⃣Üçüncü Aşama

👉İlk uygulama sonrası baş gidebileceği kadar öne eğilir.
👉Nefes alınır ve tutulur.
👉Pozisyonu bozmadan başının arkası ile eller itilir.
👉5 sn. sonra nefes verilir.
👉Bu uygulama 1-2 döngü şeklinde uygulanmaya devam edilir.

#boyunegzersizi #omurga #ankilozanspondilit #egzersiz #ankara