Скачать или смотреть 你一直在撐，卻從來沒照顧過自己？睡前這個儀式讓你真正安頓身心

你是不是也有過這樣的晚上？白天忙著照顧生病的長輩、應付青春期的孩子、處理工作瑣事，到了夜裡，好不容易躺下了，卻怎麼樣也睡不著。身體明明已經很累，腦袋卻還轉個不停，裝滿了責任、行程和還沒完成的待辦清單。

這一集是【愛自己活在當下】系列影片的第四集。洛桑醫師想提醒妳：每天照顧別人之餘，妳有沒有也照顧過自己？
很多人不是不想休息，而是太怕一停下來，就讓人失望、讓事情失控。我們總以為咬牙撐著，就是對家人的愛，但那些撐過頭的疲憊與壓力，正在慢慢耗損妳的身體，也消磨妳對生活的熱情。
這一集，我們會帶大家練習一個簡單的「睡前安頓儀式」：從光線、呼吸到觀想，讓身心慢慢切換到修復模式，在疲憊的日子裡，幫你找回真正可以安放自己的空間與片刻的平靜。

📩 親愛的朋友，只要在留言區分享「你都是怎麼照顧自己的呢？」或「你有沒有自己專屬的睡前儀式呢？」並填寫表單：https://forms.gle/c7nqxy97sXHstZsB9
即可獲得本集的練習圖卡喔！

00:00 案例分享
00:33 開場主題介紹
01:02 身體不舒服卻又診斷不出來？
04:05 每天用這三個步驟讓你安頓身心好入睡
04:42 第一步：打造安定的空間
05:56 第二步：放下身體的緊繃
07:19 第三步：安頓情緒
08:11 睡前儀式讓你放鬆身體放下疲倦

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