👌🏻 ЭТИ практики также помогают:
✅ Устранить головную боль, взбодриться с утра
✅ Улучшить память и умственные способности
✅ Повысить эластичность сосудов и уменьшить воспалительные процессы в них
💎 Существует огромное множество различных упражнений: растяжек и гимнастик для шеи. Обязательно включи их в ежедневные тренировки!
🔴 С помощью диафрагмального дыхания мы устраним спазм артерий, питающих СЕРДЦЕ и ПОЧКИ. Т.к через отверстие в диафрагме проходит Аорта - самая крупная и главная артерия нашего организма, питающая все органы и ткани. А также нормализуем работу блуждающего и диафрагмального нервов, которые также проходят через диафрагму, обеспечив седативный эффект организму 🧘🏼
🔴 Положи одну руку на грудь а другую на живот. Сделай медленный глубокий вдох животом и почувствуй, как он надувается. Задержи дыхание на 8 секунд. Сделай медленный выдох и задержи дыхание на выдохе еще на 8 секунд. Выполняй упражнение минимум 3 минуты. Если 8 секунд для тебя сложно - начни с 5 секунд.
❗Один из главных показателей здоровья человека - уровень углекислого газа в крови, который в идеале составляет 6.5% от числа общих газов. Когда его уровень падает, усвоение клетками кислорода ухудшается и может повышаться АД. А глубокое и частое дыхание при гипертонии еще больше уменьшает содержание углекислого газа в крови. А вот задержки дыхания способствуют его повышению. И тогда происходит деспазмирование кровеносных сосудов и расслабление мышечного тонуса. И давление нормализуется.
⛔ Если ты часто страдаешь от ВЫСОКОГО ИЛИ НИЗКОГО давления, обязательно обследуйся! В первую очередь, здоровье ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА!(а лучше и всего позвоночника), щитовидной железы и надпочечников. При высоком давлении также дополнительно необходимо проверить уровень сахара и холестерина в крови, здоровье сердца, печени и почек. Повышенный уровень холестерина может указывать на развитие атеросклероза, то есть механической закупорки артерий атеросклеротическими (холестериновыми) бляшками. Эти бляшки образуются на стенках сосудов, сужают их просвет, что влияет на кровообращение, а в запущенных случаях могут полностью перекрыть ток крови и привести к ишемическому инсульту. И здесь уже одним расслаблением мышц не обойтись, нужна также специальная диета. С этим я могу помочь на своих консультациях!
🔻 По вопросам консультаций https://t.me/doctor_aliona_nd
🔎 Подробности: https://doctor-aliona-nd.taplink.ws/
🔻 Поддержать канал (Donation) https://www.boosty.to/doctor_aliona_n...
🔻 Instagram / doctor_aliona_nd
❓На самом деле откуда берется повышенное АД? Это не болезнь, а компенсанторный, адаптивный механизм. Организм компенсирует что-то с помощью повышения АД. А что можно таким образом компенсировать? Все просто. У нас есть важные органы, которые потребляют кислород в большом объеме, а кислород поступает в них с кровью. Есть самые главные 3 органа, снижать кровоснабжение которых нельзя ни на чуть чуть! И нужно поддерживать его любой ценой. В первую очередь - ГОЛОВНОЙ МОЗГ, во вторую очередь - СЕРДЦЕ, в третью - ПОЧКИ. Соответственно, сужение сосудов, которые кровоснабжают эти органы, будет уменьшать приток крови и кислорода к ним, что допустить нельзя. А что нужно сделать, чтобы через сосуд меньшего диаметра (спазмированный или закупоренный) за единицу времени проходило столько же крови, сколько раньше проходило через сосуд большего диаметра? Нужно поднять давление в системе. Именно это организм и делает, чтобы не дать снизить кровоснабжение этих органов и не допустить их кислородное голодание. Т.к при кислородном голодании очень быстро начинают отмирать клетки мозга - нейроны, сердечной мышцы - миокарда, почек - нефроны. 70% гипертонии связано с недостатком притока крови именно к головному мозгу.
❓А что может нарушать приток крови к головному мозгу? Только 1 вещь: сужение просвета артерий, питающих мозг. За счет чего это происходит? Только 3 фактора могут сужать просвет сосуда. 1) Стресс, во время которого активизируется парасимпатическая НС и вызывает сужение, спазмирование сосудов. 2) Отложение холестерина в виде бляшек в сосудах (атеросклероз), когда тоже уменьшается просвет сосуда за счет роста атеросклеротической бляшки и механической закупорки. 3) Что-то снаружи сдавливает эту артерию, и ее просвет также уменьшается. Чем могут сдавливаться артерии? Чаще всего напряженными мышцами, но иногда и различными опухолями. Чаще всего это происходит в позвоночных артериях, которые идут в телах 4 шейных позвонков, и когда напрягаются мышцы шеи, они стягивают позвонки друг с другом, и артерии просто передавливаются позвонками. Чисто механическое сдавливание. В данном случае, чтобы нормализовать давление, нужно просто расслабить мышцы шеи.
Информация по комментариям в разработке