Скачать или смотреть সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবার কেমন হওয়া উচিত

বিশেষজ্ঞরা এটা সুপারিশ করেন যে, প্রতিদিনের খাবারের কমপক্ষে ৫ ভাগ অংশ বিভিন্ন ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত। আর তা হতে পারে তাজা, হিমায়িত, টিনজাত, শুকনো বা রসযুক্ত যে কোনো ধরনের। বিভিন্ন তৈলাক্ত মাছ প্রোটিনের একটি ভালো উৎস হওয়ার পাশাপাশি প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ থাকে। এতে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাট হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। #helthtips #doctor #10_minute_doctor #10mindoctor #viral #10minutedoctor
সুস্বাস্থ্য জনিত খাবার সম্পর্কে কিছু সুপরিচিত প্রণিপত্তি রয়েছে, যা আমরা পরিপূর্ণ করতে পারি।

১. প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ থেকে ৭ পরিমাণ ফল ও সবজি খাওয়া উচিত। এগুলি সবচেয়ে ভাল প্রাকৃতিক খাদ্যসমূহ।

২. বিভিন্ন প্রকার ফসল এবং অন্যান্য খাদ্য তৈরি করা হয়ে থাকা খাদ্য খাওয়া উচিত। প্রতিদিন প্রোটিন রমিত খাদ্য হল মাছ, ডিম, মাংস, দুধ এবং ডাল।

৩. খাবার তৈরি করার সময় প্রয়োজনীয় তেল ও নতুন মাংসে সর্দিত খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে।

৪. প্রতিদিন খাওয়ার সময় নামানো পানি খুব গুরুত্বপূর্ণ। কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খেতে হবে।

৫. ব্যবহৃত খাবারের পরিমাণ ও গুণগত মান দেখে স্বাস্থ্যকর খাবার নেয়া উচিত।

৬. প্রতিদিন সকালে নাস্তা করা উচিত।