Скачать или смотреть Tabla de ejercicios - ABDOMEN Marcado 🍫 👉 13 MIN - (CON PESO) | core fuerte | SIX PACK

🔴 ¡Hoy te traigo una rutina para sacar abdominales! Y con la forma más efectiva de marcar tu abdomen, con peso.

Al igual que los glúteos crecen y se elevan si levantas pesas, el abdomen también se marca más fácilmente cuando utilizas peso para hacer los abdominales.

OJO!! Por supuesto, para ver tu abdomen marcado y definido, necesitas tener un % de grasa bajo.
Para bajar tu porcentaje de grasa, además de hacer ejercicio, tendrás que llevar una alimentación con una ingesta de calorías ligeramente inferior a las que tu cuerpo necesita y con el ejercicio a diario ayudarás a aumentar tu metabolismo.

En esta rutina vamos a hacer:
▶︎ 7 ejercicios
▶︎ 30 segundos ON
▶︎ 10 segundos OFF
▶︎ 2 rondas

▶︎Material: peso y una esterilla.

Yo estoy usando un disco de 5 kilos. Si no tienes pesas puedes usar una garrafa de agua de 2-5 litros.

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