Скачать или смотреть Sambal Goreng Tahu

300 gram tahu padat
300 gram terong

Bumbu
2 cabe merah
2 cabe ijo
3 siung bawang merah
3 siung bawang putih
1.5 sdm kecap manis
1 sdm saus tiram
1 sdm kecap asin
3 sdm air
Garam merica kaldu bubuk secukupnya

Silahkan pake teknik tanpa menggoreng seperti di video, supaya masakan rumahan tidak padat kalori. Kalo semua semua digoreng dulu, jatohnya kamu makan makanan rumahan berasa sehat, tapi sebetulnya itu gorengan terselubung (gorengan in disguise).

Masakan simpel rumahan belum tentu rendah kalori lho. Contohnya seperti masakan ini. Kalo di daerahku namanya sambel goreng tahu terong. Masakan ini cara masaknya adalah deep frying (menggoreng hingga tenggelam) bahan2 seperti tahu dan terong. Padahal tahu dan terong ini sangat absorbent terhadap cairan (alias menyerap minyak banyak).

Kita asumsi aja teknik deep frying kamu udah masterclass banget, jadi minyak yang terserap minimal. Oke kita hitung matematika
Minyak terserap saat deep frying
4sdm = 4x120 kalori =480 kalori
Minyak yang dipakai saat menumis bawang dll
1sdm = 1x120 kalori =120 kalori
Total kalori dari minyak saja= 600 kalori
Belum termasuk kalori tahu, terong, cabe, bumbu seperti kecap manis asin dll

------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [email protected]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini http://Miniletics.com/shop-elaine-hanafi

alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = https://shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = https://shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = https://shp.ee/cdisp7t

FOLLOW
Instagram :   / elainehanafi  
  / eh.olahraga.yuk  
  / elainehanafi  

----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.

Stay healthy people! and love yourself :)

#menudiet #resepdiet #turunbb