10 причин: почему вы не худеете. Почему вес стоит. Здоровое питание. Нутрициолог Мария Сафина.

Тайм-коды:
1) 00:00 Причина 1. Нет дефицита калорий, неверно посчитали кбжу;
2) 2:09 Причина 2. Не учитываются перекусы;
3) 3:00 Причина 3. Калорийные жидкости;
4) 5:04 Причина 4. Алкоголь нужно учитывать в кбжу!;
5) 6:40 Причина 5. Радикальная система похудения;
6) 9:14 Причина 6. Тотальное исключение групп продуктов;
7) Причина 7.

Привет, ребята!;) В этом видео разбираем самые распространенные причины, по которым человек не худеет. На самом деле, причина-то одна: нет дефицита калорий. А вот почему этого дефицита нет, какие факторы обычно не учитываются при похудении - разбираем в видео.

Скажу правду: большинство людей не могут создать себе сбалансированный рацион для обычной жизни, без похудения. Ежедневное питание нутритивно-бедное, непродуманное, хаотичное. Уже имеются дефициты, и они отражаются на состоянии здоровья и внешнем виде. И представьте, что такой человек решил похудеть и к своему несбалансированному рациону добавил еще и дефицит калорий, а может еще и (!!!) физическую нагрузку. То есть сделал рацион еще более бедным по витаминам-минералам и несбалансированным по БЖУ.

Вот так и худеют люди… поэтому и результатов нет, поэтому постоянные зажоры, поэтому так хочется найти волшебную таблетку и что-то попринимать. Хотя на самом деле нужно принимать здоровый сбалансированный рацион ежедневно и круглогодично!))) И даже на дефиците калорий рацион можно сделать сбалансированным и комфортным.

Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Статья о расчете КБЖУ: https://maria-safina.ru/kak-poschitat...
Ссылка на классное приложение по контролю КБЖУ, витаминов и минералов в питании: https://maria-safina.ru/programma-hea...
Как рассчитать КБЖУ на похудении (сложный пример с высокой физической активностью и низким % жира): https://maria-safina.ru/kak-rasschita...
Как рассчитать количество углеводов в сутки: https://maria-safina.ru/kak-rasschita...