Скачать или смотреть Ejercicios de Equilibrio para Mayores I Camina Seguro y Evita Caídas

Ejercicios de equilibrio para adultos mayores I Rutina segura para caminar con confianza, evitar caídas y mejorar tu postura después de los 60 años.
En este video aprenderás movimientos fáciles, suaves y efectivos para fortalecer tu equilibrio y ganar seguridad al caminar desde casa.
Ideal si te tropiezas, pierdes el equilibrio o tienes miedo de girar rápido.
Perfecto para mayores de 60 años que buscan prevenir caídas.
Ejercicios explicados paso a paso para que los sigas a tu ritmo.

Capítulos del video:
0:00 Bienvenida y objetivos
0:40 Calentamiento
3:05 Ejercicio 1- Paso controlado adelante
5:20 Ejercicio 2 - Balance lateral
7:35 Ejercicio 3 - Giro seguro
9:50 Ejercicio 4 - Caminata con control
12:15 Estiramiento y cierre

Recomendaciones:
Haz esta rutina 2 o 3 veces por semana
Mantén un espacio seguro para ejercitarte.
Nunca es tarde para cuidarte

Únete a mi comunidad de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/G9Dcjzx4H4j...
y recibe mas rutinas

Sígueme en:

Facebook:   / vejezactivaydivertida  

Instagram:   / vejezactivaydivertida  

TikTok
ok:   / vejezactivaydivertida