Скачать или смотреть Health Tips | Oxygen level badhane ke upay, Oxygen ki kami ka Ghrelu ilaj | ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाये

ऑक्सीजन लेवल कैसे बढ़ाये | BHARAT REMEDIES | how to increase oxygen level in body | oxygen level badhane ke upay | ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के घरेलू उपाय 95 से तुरंत ऊपर आ जाएगा इस 1 चीज से Oxygen Level Increase | oxygen level in covid patients | 2 Minutes Beauty & Health Tips

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Home Remedies : इस घरेलू नुस्खे से बढ़ेगा ऑक्सीजन लेवल, सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा पोस्ट . कपूर, लौंग, अजवाइन और यूकेलिप्टस के तेल की कुछ बूदें मिलाकर एक पोटली बना लें और उसे दिन भर सूंघते रहें. ऐसा करने से शरीर का ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है और कंजेशन की समस्या दूर होती है. इस तरह की पोटली लद्दाख में भी पर्यटकों को दी जाती है जब उनका ऑक्सीजन लेवल कम होने लगता है. यह एक घरेलू नुस्खा है.’ सांस से जुड़े हल्के-फुल्के इंफेक्शन के मामले में यह थेरेपी आपको अच्छा महसूस करने में मदद कर सकती है.


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शरीर में ऑक्सीजन का स्तर घटने लगे तो करें यह उपाय, स्वास्थ्य मंत्रालय ने दी जानकारी


स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार Proning की जरूरत उस समय पड़ती है जब रोगी को सांस लेने में दिक्कत हो रही हो और शरीर में ऑक्सीजन का स्तर 94 के नीचे चला जाए। स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताया कि समय रहते Proning क्रिया के जरिए कई जीवन बचाए जा सकते हैं।
1- खानपान में बदलाव लाकर हम अपने शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं. रिसर्च के अनुसार आंत में मौजूद माइक्रोबायोटा कई तरह के बैक्टीरियल इंफेक्शन से हमारी रक्षा करता है. एंटीऑक्सीडेंट पाचन में हमारी ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है. इसलिए हमें शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को बढ़ाना चाहिए. जिसके लिए हमें अपनी डाइट में ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, रेड किडनी बीन्स, आटिचोक दिल, स्ट्रॉबेरी, प्लम और ब्लैकबेरी को शामिल करना चाहिए. वहीं जंक फूड, सिगरेट, शराब और तंबाकू से दूरी बना लेनी चाहिए.

साथ ही शरीर में प्रोटीन विटामिन एफ की भरपाई के लिए एसिड सोयाबीन, अखरोट और फ्लैक्स सीड्स खाने में शामिल करना चाहिए. इनके सेवन से हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है.

2- शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बैलेंस रखने के लिए खानपान के साथ ही वर्कआउट करना बेहद फायदेमंद होगा. आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है. आप एरोबिक व्यायाम और सिंपल वॉक के जरिए भी ऑक्सीजन लेवल को मेंटेन रख सकते हैं. वॉक करने से मूड भी अच्छा रहता है और टेंशन भी दूर होती है. वहीं रेगुलर लंग्स एक्सरसाइज करने से सांस संबंधी समस्या दूर होती है.

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते वक्त ध्यान रखें कि सबसे पहले धीमे से डायाफ्राम के साथ सांस लें और फिर नासिका से सांस छोड़ें. दरअसल, जब हम नाक से सांस लेते हैं तो सांस की धीमी गति के कारण हमारे फेफड़े अधिक मात्रा में आक्सीजन अवशोषित करते हैं, इससे ऑक्सीजन लेवल में सुधार आता है.

3- ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए प्रोनिंग एक्सरसाइज की जा सकती है. इस टेक्नीक के बारे में जानकारी स्वास्थ्य मंत्रालय ने दी है. जिसमें पेट के बल लेटना होता है. इसके लिए दो तकिया घुटने और पैर के पंजों के नीचे, एक तकिया गर्दन के नीचे और एक तकिया छाती के नीचे रखना होता है. दो घंटे पेट के बल लेटने के बाद बाईं ओर करवट लें फिर पीठ के बल टेक लगाकर बैठें, इसके बाद दाईं ओर करवट लेकर लेट जाएं. ध्यान रहे एक ही पोजीशन में दो घंटे से ज्यादा न रहें. साथ ही खाना खाने एक घंटे बाद तक यह प्रक्रिया ना करें.

वहीं दिल के मरीज या प्रेग्नेंट वुमेन इस एक्सरसाइज को ना करें. प्रोनिंग की जरूरत उस समय पड़ती है जब रोगी को सांस लेने में दिक्कत हो रही हो और शरीर में ऑक्सीजन का लेवल 94 के नीचे हो.

4- शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाने के लिए सबसे पहले अपना एक हाथ पेट के ऊपर और दूसरा अपनी छाती पर रखें. अब फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को कुर्सी पर रख लें. अब गहरी सांस लें और तब तक सांस रोकें जब तक कि पेट हवा से ना भर जाए, अब धीरे से सांस छोड़ें. इस एक्सरसाइज को दिन में दो बार दोहराने से फायदा मिलेगा.