Скачать или смотреть ডায়াবেটিসে মোসাম্বি লেবু কতটা ভালো ? Sweet Lemon in Diabetes control

ডায়াবেটিসে মোসাম্বি লেবু কতটা ভালো ? Sweet Lemon in Diabetes control

মোসাম্বি লেবু ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কোন ভূমিকা নিতে পারে কি ? আসুন মোসাম্বি লেবু নিয়ে চারটি প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করা যাক । এক – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় মোসাম্বি লেবু কি জায়গা পাবে ? দুই – ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার কী কী সুবিধা হবে ? তিন – ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে মোসাম্বি লেবু খাওয়া কাদের একেবারে বারণ ? চার – সুগার কমানোর ফল হিসাবে আপনি দিনে কতটা মোসাম্বি লেবু খাবেন ? পাঁচ – ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে মুসাম্বি লেবুর জ্যুস কতটা ভালো ?

আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Blood sugar control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।

এক – ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় মোসাম্বি লেবু কি জায়গা পাবে ?
সাতটি প্যারামিটারে মোসাম্বি লেবুকে বিশ্লেষণ করা হলো ।

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ১ম শর্ত Low Glycemic index ও Low Glycemic load ;
মোসাম্বি লেবুর Glycemic index ও Glycemic load খুব বেশি নয় । আপণি মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার Blood sugar level কমই বাড়বে আপনার Blood sugar control এ সুবিধা হবে । ডায়াবেটিস কমানোর খাবারের ১ম শর্ত মোসাম্বি লেবু খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবারের ২য় শর্ত Low Total Carbohydrate ও High Fiber :
আপনি মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার Blood sugar মাঝারি বাড়াবে – মোসাম্বির ফাইবার আপনার Blood sugar level কিছুটা কম করবে – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার সুবিধা হবে । সুগার কমানোর খাবারের ২য় শর্ত মুসাম্বি লেবু আংশিক পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ৩য় শর্ত Low Calories :
মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার ওজন বাড়বে না , ওজন না বাড়লে আপনার Type 2 Diabetes control এ সুবিধা হবে । অর্থাৎ ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবারের ৩য় শর্ত মোসাম্বি লেবু খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের খাবারের ৪র্থ শর্ত Low Sodium :
মোসাম্বি লেবু ডায়াবেটিসের খাবারের ৪র্থ শর্ত খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ৫ম শর্ত Low Saturated Fat ও Low Cholesterol
মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার Cholesterol বাড়ার সম্ভাবনা নেই – Diabetes control এও সুবিধা হবে । ডায়াবেটিস কমানোর খাবারের ৫ম শর্ত মোসাম্বি লেবু খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময়ের ৬ষ্ঠ শর্ত High Protein :
সুগার কমানোর খাবারের ৬ষ্ঠ শর্ত মোসাম্বি লেবু পূর্ণ করতে পারল না ।

ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকার ৭ম শর্ত High Anti Diabetic Properties :

মোসাম্বি লেবুর Anti Diabetes properties আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী Diabetes control এ দারুণ সাহায্য করবে । ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ৭ম শর্ত মোসাম্বি লেবু খুব ভালোভাবে পূর্ণ করল ।

সাতটি প্যারামিটার বিশ্লেষণ করে দেখা যাচ্ছে মোসাম্বি লেবু ৭ পাচ্ছে ৫.৫ । এছাড়া যেকোন লেবুরই খাবারের Glycemic index কমানোর ক্ষমতা থাকে । বেশ কিছু স্টাডি থেকে দেখা যাচ্ছে মোসাম্বি লেবু Insulin resistance কমায় । । অর্থাৎ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় মোসাম্বি লেবু যথেষ্ট ভালো জায়গায় থাকবে । আপনি নিয়মিত মোসাম্বি লেবু খেতে পারেন ।

দুই – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে মোসাম্বি লেবু খেলে আপনার আর কী কী সুবিধা হবে ?
মোসাম্বি লেবু শুধু আপনার Blood sugar control করবে না , নিয়মিত মোসাম্বি লেবু খেলে আপনি আরো কিছু সুবিধা পাবেন ।

১। মোসাম্বি লেবু ভালো Immunity Booster ।
২। যারা ওজন কমাতে চান তারা নিয়নিত মোসাম্বি লেবু খেতে পারেন ।
৩। মোসাম্বি লেবু আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে ।
৪। Kidney stone এর ভয় কমায় মোসাম্বি ।


তিন – ডায়াবেটিস কমানোর খাবার হিসাবে মোসাম্বি লেবু খাওয়া কাদের একেবারে বারণ ?

১। আপনি যদি ডায়াবেটিসের মেডিসিন নেন , মোসাম্বি লেবু খাওয়ার আগে ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নিন – মোসাম্বি লেবু আপনি মেডিসিনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে ।

২। বেশি মোসাম্বি খেলে Breast cancer এর সম্ভাবনা বাড়তে পারে – তাই আপনার সাবধান হওয়া উচিত ।

৩। যাদের Gastro-esophageal Reflux Disorder আছে তারা মোসাম্বি থেকে দূরে থাকবেন ।

৪। গর্ভবতীরা মোসাম্বি কম খান ।
চার – সুগার কমানোর ফল হিসাবে আপনি দিনে কতটা মোসাম্বি লেবু খেতে পারেন ?

একটি মোসাম্বি লেবুর গড়পড়তা ওজন হয় ১২০ গ্রাম । আপনি দিনে ১২০ গ্রাম ওজনের ২ টি মোসাম্বি লেবু খেতে পারেন ।

পাঁচ – ডায়াবেটিস কমানোর উপায় হিসাবে মুসাম্বি লেবুর জ্যুস কতটা ভালো ?
মোসাম্বির জ্যুস কিন্তু মোসাম্বি লেবু থেকে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অনেকটা পিছিয়ে থাকবে । কারন জ্যুসে ফাইবার একেবারে শূন্য । এছাড়া Antioxidant এরও ঘাটতি দেখা যায় । সবচেয়ে খারাপ হলো বাজারে যেসব প্যাকেটজাত মোসাম্বি জ্যুস পাওয়া যায় – এতে অতিরিক্ত সুগার মেশানো থাকে যা আপনার Blood sugar control এর বাঁধা হয় ।

Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.

ডায়াবেটিস কোর্স-    / @drbiswasdiabetes  
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ- https://diabetesbazar.in

Bengali Health Tips
Dr Biswas