Скачать или смотреть Упражнение на отрыв в вольном стиле

Упражнение «догоняющий гребок» (не «кетчуп») — один из самых простых способов исправить поспешные гребки и улучшить координацию движений в плавании вольным стилем. Держа одну руку вытянутой перед собой, пока другая завершает гребок, вы развиваете терпение, баланс и улучшаете контроль над телом в воде.

Это упражнение особенно полезно для пловцов-ветеранов и триатлонистов, которые чувствуют, что их гребок становится коротким, поспешным или несинхронным при более быстром плавании. Замедлите темп, улучшите технику, а затем верните контроль в плавание вольным стилем.

Используйте это упражнение во время разминки или отработки техники, чтобы выработать лучшие навыки и плавать эффективнее.

Подписывайтесь на еженедельные видео о плавании!