طرز تهیه خوراک اسفناج | اگه کم خونی، ریزش مو داری اسفناج رو اینجوری درست کن | آموزش تهیه اسفناج

خوراک اسفناج یکی از خوشمزه ترین و مقوی ترین خوراک ها می باشد که همان طور که از نامش پیداست با اسفناج تهیه می شود و یک وعده غذایی سبک و خوشمزه برای شام و یا نهار رژیمی می باشد که علاوه بر طعم و مزه خوب آن به دلیل استفاده از اسفناج مقوی نیز می باشد. اسفناج یکی از برگ های سبز است که هزاران سال پیش در آسیای مرکزی و جنوب غربی آسیا کشت شده است و از آن برای تهیه انواع غذاها و خورشت و سالاد ها استفاده می شود. و از خواص خوب اسفناج مانند تنظیم فشارخون، جلوگیری از سرماخوردگی، کم خونی و … بهرمند شوید اسفناج جزء سبزی هایی می باشد که دارای دنیایی از خواص و فواید بی نظیر است، همچنین اسفناج برای درمان بیماری ها، زیبایی پوست و مو بسیار مفید است.
اسفناج فواید دلگرم کننده ای برای سلامت قلبی دارد که به طور مستقیم طول عمر را افزایش می دهد. نشان داده شده است که اسفناج اسیده ای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلبی عالی هستند. علاوه بر این، مقدار اسید فولیک زیاد اسفناج موجب کاهش سطح هموسیستئین می شود که به طور مستقیم خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.

انرژی 20 کالری
آب 90 گرم
پروتئین 3 گرم
چربی 0/3 گرم
مواد نشاسته ای 3/5 گرم
کلسیم 90 میلی گرم
فسفر 50 میلی گرم
آهن 3/2 میلی گرم
سدیم 70 میلی گرم
پتاسیم 470 میلی گرم
ویتامین آ 6000 واحد

مواد لازم
اسفناج 1 کیلو
پیاز 2 عدد
نمک به اندازه لازم
زردچوبه به اندازه لازم
کنجد به اندازه دلخواه برای تزیین

👩‍🍳Follow Me on Social Media👇
.
🟥YouTube:
🔴http://bitly.ws/Br5G
.
🟪Instagram:
🟣http://bitly.ws/Br76

سوالات متداول:
آموزش تهیه اسفناج مخصوص و خوشمزه
طرز تهیه اسفناج خانگی و خوش طعم
دستور پخت اسفناج به روش خاص با طعمی بی نظیر
راز خوشمزگی اسفناج چیست؟
چگونه اسفناج درست کنیم که بچه ها دوست داشته باشند؟
اسفناج چگونه بپزیم که بچه ها دوسش داشته باشند؟
چاشنی های مورد استفاده برای تهیه اسفناج خوشمزه چیست؟
صفر تا صد تهیه اسفناج مخصوص و مجلسی
ساده ترین روش تهیه اسفناج
بهترین روش تهیه اسفناج
بهترین روش پخت اسفناج
روش تهیه اسفناج مجلسی چیست؟
خواص غذایی اسفناج چیست؟
آموزش اسفناج مخصوص و جادویی به صورت مرحله به مرحله
چطور اسفناج رو درست کنیم که بچه ها بخورند‌؟
آشنایی با خواص اسفناج و تهیه خوراک اسفناج
نحوه و پخت و تهیه خوراک اسفناج خوشمزه
آموزش فوت و فن های تهیه اسفناج اصیل
نکات تهیه خوراک اسفناج
نکات پخت خوراک اسفناج
اسرار خوشمزه شدن اسفناج
راز های خوشمزه شدن اسفناج
مراحل پخت خوراک اسفناج به صورت مرحله به مرحله
مراحل تهیه خوراک اسفناج به صورت قدم به قدم
ترفند های تهیه خوراک اسفناج
راه های تهیه خوراک اسفناج

آشپزی #آشپزی_خانگی #آشپزی_ایرانی #اشپزی_خونگی #اشپزی_اسان #آشپزی_حرفه_ای #cooking #dance_of_tastes #maryam_kitchen