Aumenta la masa muscular de todo el cuerpo. Solo ejercicios de fuerza. 🏋🏼💪🏻

Aumenta la masa muscular de todo el cuerpo. Solo ejercicios de fuerza. 🏋🏼💪🏻

🔴 TONIFICAR FULL BODY 30 MIN.

Creo que cada vez os gusta más trabajar la Fuerza, sois más amigas de las pesas y considero que es porque sabéis los múltiples beneficios que tiene hacer este tipo de entrenamiento para nuestra salud en general, a continuación los nombraré.

Antes quiero añadir que, como particularidad de este rutina, he decidido combinar unas secuencias en las que utilizaréis pesas (en mi caso 5 kilos y 7m5 kilos) y otras las haréis con el peso de vuestro cuerpo, para darle un poco de variedad y diversidad de movimientos.

✅ Beneficios de entrenar la Fuerza:

Se reduce el riesgo de lesiones. Al trabajar los músculos se desarrolla una protección natural de todo el cuerpo, y hay más resistencia a daños en caídas y golpes.
Mejora el metabolismo, ya que al hacer los ejercicios y hasta dos horas después de concluidos aumenta su ritmo, lo que hace que queme grasas.
Fortalece todo el sistema óseo, por eso es tan recomendable para prevenir problemas de osteoporosis en cualquier persona, y durante el climaterio de la mujer, ya que los estrógenos que dejan de producir los ovarios se encargan de  mantener fuertes los huesos.
Tonifica el sistema cardiovascular ya que hay un mayor movimiento de la sangre, muy recomendable para personas con problemas coronarios (bien supervisados siempre) y, nuevamente, para mujeres en periodo de climaterio.
Aumenta el gasto calórico. A medida que cada músculo se trabaja se pierden más calorías, lo que redunda en un control permanente del peso corporal. Por eso es ideal para personas con problemas de peso.
Favorece en el tratamiento para la diabetes. Ya que al entrenar se mejora la sensibilidad a la insulina.
Finalmente, el entrenamiento de fuerza, como toda actividad física, hace que nuestro cuerpo genere endorfinas y dopaminas, hormonas que inhibe el dolor y generan sensación de bienestar.

Recuerda que mente y cuerpo están conectados, un cuerpo fuerte es una mente fuerte y capaz 🏋🏼🧠
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.