Скачать или смотреть 10-минутный утренний пилатес (без оборудования) | Пробуждение всего тела

Добро пожаловать в первый день декабрьского марафона «Согласованный» 🤎
Весь месяц мы будем двигаться и развиваться вместе: две тренировки по пилатесу в неделю, а также еженедельные видео о здоровье и настрое, которые помогут вам оставаться последовательным, уверенным и гармоничным в этом декабре.

Сегодня мы начинаем с 10-минутного утреннего пилатес-флоу — лёгкой, энергичной программы, которая разбудит ваше тело, активизирует мышцы кора и позволит вам с лёгкостью начать день с целеустремлённостью.

Снаряжение не требуется. Идеально подходит для спокойного утра, насыщенных дней или любого другого времени, когда вы хотите восстановить связь с собой.

✨ НА ЧТО НАПРАВЛЕН ЭТОТ ПРОЦЕСС
• пробуждение всего тела
• мягкая активация мышц кора
• бёдра + ягодицы
• осанка + подвижность
• связь разума и тела

✨ О ДЕКАБРЬСКОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ «СОВМЕЩЕННОСТЬ»
Весь декабрь вас ждёт:
• 2 коротких видео по пилатесу каждую неделю (пн и ср)
• 1 видео о выступлениях/здоровье каждую пятницу
• короткие видео о настрое и эстетике во вт и чт
• мотивация двигаться, отдыхать, восстанавливаться и поддерживать равновесие

Этот челлендж разработан таким образом, чтобы быть гибким и реалистичным, чтобы вы могли оставаться последовательным в один из самых загруженных месяцев года.

Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить ни дня 🤎

✨ СЛЕДУЙТЕ ЗАДАЧАМ:
День 1 — Утренний пилатес Flow (вы здесь!)
День 2 — Короткий видеоурок о здоровье
День 3 — Следующая тренировка по пилатесу
День 4 — Короткий видеоурок об образе жизни/здоровье
День 5 — Видео о настрое
…и многое другое каждый будний день.