Скачать или смотреть Знаете ли вы, что эта КЛЮЧЕВАЯ функция тазобедренного сустава связана с травмой передней крестооб...

Если это движение вас пугает, то 👇читайте ниже👇

Люди часто говорят: «Это движение вредит коленям», и причина в том, что именно в этом положении люди часто травмируют колени.

Это происходит из-за того, что у вас может ОТСУТСТВОВАТЬ внутренняя ротация бедра, и поэтому колени могут принять на себя основную нагрузку.

Это движение внутренней ротации бедра происходит во время 👇

⛹🏼 Резкие повороты и вращения — каждое изменение направления ⛹🏿‍♀️

🤾🏿‍♂️ Приземление после прыжков — контроль положения колена 🤾🏻‍♀️

🏋️ Приседания — поддержание правильного положения колена 🏋🏾‍♂️

🏃Бег — лёгкое вращение с каждым шагом 🏃‍♀️

🏄🏻Сёрфинг и катание на коньках — при вращении стопы для изменения направления 🛹

Вот что происходит при ограничении внутренней ротации бедра 🚫

🦴 Повышенная нагрузка на колено: ограничение создаёт повышенную Сопротивление

🏃‍♀️ Паттерны компенсации: тело находит способы вращения, часто через коленный сустав вместо тазобедренного.

🩼 Неправильная механика приземления: спортсмены не могут правильно контролировать положение колена во время резких движений и приземления.

Правда в том, что вы можете постепенно тренировать свои суставы, чтобы они функционировали должным образом, и вам не обязательно испытывать боль при этом. Просто подстраивайте упражнение под себя и постепенно отталкивайтесь от него.

Если вы хотите узнать больше о тренировках на развитие мобильности, ознакомьтесь с нашими сертификатами CPD Mobility Certification 1 и CPD Blending Strength with Mobility Training 2, написав в комментариях слово CERT 🎓

Если вы новичок в Mobility, просто напишите в комментариях слово GUIDE, чтобы получить наше БЕСПЛАТНОЕ руководство для начинающих о том, что такое Mobility Training 📲

Используйте @feelgrounds, код FMF 👟

⚠️Это всего лишь короткая публикация в социальных сетях, а не персонализированный совет ⚠️

#тренировкинаразвитие #облегчениеболивколене #лечениекраскивколене #проблемысколеном #больвтазбедра #гибкость