La Mejor Meditacion, Dormir con Yoga Nidra - Escaner Corporal 40min

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El Yoga Nidra es posiblemente la mejor meditación para dormir, gracias a su sistemático y progresivo método de relajación. Si no conseguimos dormir profundamente, conseguimos igualmente un descanso y relajación consciente, tanto para el cuerpo como para la mente.

En esta meditación guiada Yoga Nidra realizaremos un escaneo corporal para dormir al cuerpo, que es la primera fase de la meditación Yoga Nidra.

Beneficios Corporales del Yoga Nidra para dormir:

El Escaner Corporal activa sistema nervioso parasimpático, responsable del descanso
Activa el sistema inmunológico
Suelta y disuelve tensiones musculares acumuladas
Nos permite entrar en un estado de sueño profundo ya relajados, y así no acumulamos tensiones para el día siguiente.
Aumenta nuestros niveles de energía


Beneficios Mentales y Emocionales del Yoga Nidra:

Activa estados de interocepción, permitiendo a la mente re-equilibrarse y procesar adecuadamente las experiencias del día.
Permite liberar tensiones profundamente arraigadas en el subconsciente.
La relajación profunda permite reducir los niveles de ansiedad y estrés
Es una gran ayuda (y potencial solución) en la sanación de estados depresivos y diversos trastornos psicológicos y emocionales.


Beneficios Espirituales del Yoga Nidra:

Es una técnica de meditación excelente para meditadores principiantes, ya que se realiza tumbado en la cama con los ojos cerrados y no hay que realizar ningún esfuerzo o concentración intensa.
Permite desarrollar estados de conciencia y contemplación.
Trabaja llevando la antención hacia el interior del ser, fomentando el auto-concimiento.
Nos permite tomar distancia y relativizar las tensiones del día a día y volvernos más competentes y ecuánimes.


Espero que esta meditación te permita relajarte profundamente y llegar a estados de sueño profundo.

La meditación puede ser una de las mejores herramientas en tu bienestar, así como en tu desarrollo personal y espiritual. No es un sustituto para procesos de crecimiento, ya sea terapeutico, religioso o espiritual, pero es al crecimiento lo que las escalas son a la práctica de un instrumento musical.

Esta meditación es similar a técnicas de mindfulness. El escaner corporal es también llamado "body scan". Es mi deseo publicar la mejor meditación para dormir. Ésta es la meditación guiada que utilizo personalmente para dormir profundamente.

Publicaré diferentes versiones en http://nidra.online/dormir
Si tienes interés en la música, visita https://nidra.online/musica
Para servicios de producción de sonido, visita https://nidra.online/produccion

Si esta meditación para dormir es útil para ti, por favor compártela con quien consideres apropiado, y plantéate suscribirte al canal y a la newsletter para futuras actualizaciones.

Capítulos de la relajación guiada:

00:00 Introducción al Yoga Nidra Para Dormir
01:55 Relajación Guiada
07:57 Escaneo Corporal Para Dormir 1
21:21 Escaneo Corporal Para Dormir 2 - Más profundo
32:25 Relajación Para Dormir Profundamente - Silencio
36:19 Final del Yoga Nidra Para Dormir