【繰り返し踊れる】15分ベリーダンスエクササイズで楽しくシェイプアップ♪♪

【15分ベリーダンスエクササイズ】
繰り返しの振り付けが多いので楽しく踊りましょう！
ゆっくりなので丁寧にね♪
曲はWahshani Baladi(ワハシャニー バラディ）
   • Carole Samaha - Wahshani Bladi VC  / ...  

今ままでのベリーダンスエクササイズをぎゅっと詰め込んだレッスンです。
ひとつひとつの動きをじっくり知りたい方は過去の動画をご覧くださいね。


【今回の目次】

0:00 最初に
0:42 ウォーミングアップ
2:44 基礎エクササイズ開始（リズムは8拍子マスムーディーカビール）
　3:18 ヒップスライド
　3:26 ヒップサークル
　3:55 フィギュアエイト
　4:10　ツイスト
　4:40 スネークアーム
　4:55 ショルダーシミー
　5:10 ヒップドロップ
　5:25 ヒップロール
　5:39 ヒップドロップ前後
5:50 曲に合わせて踊ろう「Wahshani Bladi」
10:07 クールダウン「Laylat Hob」
13:34 ナシームの話し


—————————————————



【おすすめ動画】

■ベリーダンスエクササイズ


・緩んでしまったウエストを再引き締め
   • 緩んでしまった【ウエストを再引き締め編】ベリーダンスエクササイズ  

・キャメル
   • 【ベリーダンスエクササイズ】キツイ筋トレなし！下腹スッキリ！排便スッキリ！...  

・アンジュレーション
   • 【40代のぽっこりお腹撃退！】ウエストサイズダウン！！ベリーダンスエクササ...  

・骨盤回して便秘解消！アミ編！
   • 【40代から始めよう！】骨盤まわして便秘解消！！お肌も若々しく！ベリーダン...  

・中臀筋意識して美尻 マイア編
   • 【40代ベリーダンスエクササイズ】中臀筋を意識して美しいヒップラインに！！  

・全身運動！フィギュアエイト編
   • 【40代からの】これだけで全身が引き締まる‼️万能ベリーダンスエクササイズ  

・腰痛予防！下腹スッキリ 骨盤アップダウン編（スヘイラ）
   • 【40代エクササイズ】ツライぎっくり腰にさよなら！！腰痛予防に効果的！  

・骨盤歪み改善　ヒップサークル編
   • 【40代の下半身太り改善】簡単に骨盤の歪みケア！ベリーダンスエクササイズ  

・くびれ編その① ツイスト
   • 【40歳以上必見！】ベリーダンスで楽しく引き締めよう！くびれ編  

・O脚改善編
   • 【40歳から始めるベリーダンスエクササイズ】まっすぐな脚を目指す O脚改善編  

・ぽっこりお腹解消！腹横筋inout
   • 【40代 ベリーダンス エクササイズ】ぽっこりお腹解消編  

・スネークアーム編
   • 【40代からの ベリーダンス エクササイズ】背中スッキリスネークアーム編  

・チェストアップ編
   • 【40代 ベリーダンス エクササイズ】女性らしい腹筋を作る！  

・基本姿勢編　
   • 【40代 ベリーダンス エクササイズ】毎日の意識で美しくなれる！基本の姿勢編  


■15分ベリーダンス［振付け］

・アラブポップ編　Ana Geet
   • 【15分 ベリーダンスレッスン】毎日踊ろうアラブポップ編  



—————————————————

Instagram　［Airy Studio公式］
https://instagram.com/airystudio_nasi...

Youtube [Nasimチャンネル]
   / @nasimbellydance1194  


—————————————————

ベリーダンサー / ベリーダンス講師　Nasim（ナシーム）

ベリーダンス & アラブの太鼓ダルブッカ教室『Airy Studio』を主宰。
埼玉県を中心に朝霞市、和光市、、越谷市、狭山市、飯能市でレッスンを行っている。
各地のイベントやショーに多数出演。
朝霞のChandonii(チャンドニー)や新座5Star Myanmarのレギュラーダンサー。
フェリー『さんふらわあ』で初の専属ベリーダンサーとして船上で踊り、プチレッスンも行なっている。


その他、下記施設でもレッスンを行っています。
越谷　レイクタウン（十字屋カルチャーセンター）
朝霞　わくわくどーむ

オンラインでプライベートレッスンやグループレッスンも受け付けております。
リズムに関するレッスンも受け付けております。
ご興味のある方はお気軽にホームページよりお問い合わせしてくださいね⬇️

Airy Studio（エアリースタジオ）
https://airystudio.net

—————————————————

Airy Studioのロゴ
fRAum®︎（フラウム）
https://instagram.com/fraum_room?igsh...


#ベリーダンスエクササイズ#ベリーダンス#アラブ音楽#踊って痩せる


—————————————————