چگونه با استرس مقابله کنید؟ معرفی دوره کاربردی کنترل و شناخت استرس

دوره کاربردی کنترل و شناخت استرس

آیا می‌خواهید راهکارهای موثری برای کنترل و شناخت استرس را در زندگی خود به دست آورید؟ آیا به دنبال راه‌هایی هستید تا بهبود روحیه و کاهش اضطراب خود را تجربه کنید؟
در دوره کنترل و شناخت استرس، شما با تکنیک‌ها و روش‌های عملی برای شناخت، مدیریت و کاهش استرس آشنا خواهید شد. این دوره شامل تمرینات روزانه، استراتژی‌های موثر و نکات عملی برای کاهش استرس در زندگی روزمره است.
با حضور در این دوره، خود را به بازیابی آرامش ذهن، بهبود کیفیت خواب، افزایش تمرکز و بهبود روابط میان‌فردی مجهز خواهید کرد. همچنین، خواهید آموخت که چگونه استرس را در محیط کار و تحصیل کنترل کنید و راهکارهای ساده برای مدیریت استرس در طول روز را برنامه‌ریزی کنید.
با استفاده از این دوره، شما مهارت‌های لازم برای بهبود کیفیت زندگی خود را در مقابل استرس و اضطراب به دست خواهید آورد. آماده‌اید تا با ما همراه شوید و زندگی بهتری را آغاز کنید؟

اپیزودها
۱- معرفی دوره
۲- معرفی استرس، الگوهای پیامدی و دلایل
۳- اختلال انطباقی ( وقتی نتوانیم با استرس کنار بیاییم)
۴- عوامل استرس‌زا در خانه ، محل کار ، محل تحصیل
۵- استرس نهفته در تکنولوژی
۶- اعتماد به نفس ، قاتل استرس مضر
۷- شیوه های مدیریت استرس در سخنرانی
۸- شیوه های کاهش استرس (تمرکز روی لحظه حال و ذهن آگاهی)
۹- شیوه های کاهش استرس (شیوه تنفسی + آزمون خودآگاهی)
۱۰- تکنیک بازی عضلانی و EFT

#کاهش_استرس #استرس #کنترل_استرس #درمان_استرس