عضله سازی و چربی سوزی در خانه ،‌ فصل دوم قویتر با شیلی،‌ ورزش اول تمام بدن قدرتی با دمبل

#فیتنس
#ورزش
سلام دوستان!
خیلی خوشحالم که فصل دوم قوی تر با شیلی رو شروع می کنیم. این برنامه با هدف رشد و تقویت عضلات طراحی شده و به شما کمک می کنه با دمبل تو خونه ورزش کنید و عضلات قوی تر و بزرگتری بسازید. با این برنامه می تونید با حداقل امکانات و در فضای کم ورزش کنید و بدن قوی تری بسازید.
هر قسمت رو می تونید ۱ یا ۲ هفته انجام بدید. هر هفته ۳-۴ بار. اگه هدف چربی سوزی و کاهش وزن دارید روزهای دیگه هفته ورزش های پیاده روی یا بای بلی رو انجام بدید.
برای خرید لباس های ورزشی من به مغازه امازونم سر بزنید:‌ https://amzn.to/47XAvqu
برای کلاس های تکنفره ،‌نیمه گروهی و مشاوره فیتنس و تغذیه لطفا به ادرس زیر ایمیل بزنید یا از طریق وب سایت با من تماس بگیرید. [email protected]
https://www.shailyfitness.com/services-5
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.