худею. соевый соус на кето. две нереальные вкусности. разбираю закрома.

😜☝️создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето блабла фьюзинг Анна"
t.me/keto031219
https://t.me/keto031219
добро пожаловать!
а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения.

мне 49 лет, рост 163 см.
сегодня на обед:
салат из белокачанной капусты,
сколько угодно зелени и огурцов,
10 гр горчичного масла.

основное блюдо:
170 гр куриных сердечек,
2 яйца,
50 гр зеленой фасоли,
200 гр шампиньонов,
30 гр соевого соуса,
60 гр бекона,

на десерт:
15 гр сливок,
100 гр клубники,
8 гр горького шоколада.

итого на обед:
1063кал.
9% углеводов,
71% жиров,
20% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг.


я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).


на моем канале целая серия видео " история похудения":
   • история похудения. часть 1 жизнь до к...  
   • история похудения часть 2. первая поп...  
как начать кето:
   • история похудения. как начать кето.  
кето похудение:
   • история похудения. идеальный кетозник...  


реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
   • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina