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러닝 초보, 뛰기 전에 이것부터 완전히 익혀보세요 (월 200km 달리는 러너가 알려주는 노하우)

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Описание к видео 러닝 초보, 뛰기 전에 이것부터 완전히 익혀보세요 (월 200km 달리는 러너가 알려주는 노하우)

#런닝초보 #러닝초보 #러닝부상 #러닝자세 #달리기훈련

00:00 런닝 초보들이 많이 하는 실수
00:37 체크 포인트 ① - 찍는 달리기 vs 굴리는 달리기
02:49 체크 포인트 ② - 밀면서 뛰기 vs 관성으로 뛰기
02:53 체크 포인트 ③ - 무릎 들면서 뛰기 vs 무릎 접으면서 뛰기
05:13 체크 포인트 ④ - 기술을 유지하기 위한 2~4주 루틴

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오늘 영상의 결론은 다음과 같습니다

✔ 다리를 굴리면서 충격을 흘리자
✔ 몸이 먼저 나가면서 관성으로 뛰자
✔ 무릎은 억지로 들지말고 자연스럽게 접자
✔ 자세가 몸에 충분히 익숙해질 때 까지 천천히 뛰자

러닝하시는 모든 분들이 부상없이 오랫동안 즐기셨으면 합니다!
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