Скачать или смотреть Сколько белка мне следует потреблять в день?

Присоединяйтесь ко мне, чтобы продолжить обсуждение часто задаваемых вопросов.

Сегодня мы разберем вопрос о том, сколько белка мне нужно потреблять? @nutritionnetwork

Хотите поработать со мной и моей командой?

www.clearpathmedical.net

Девушки! Зарегистрируйтесь в Nourished: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

LC4BH 2026: 26-27 сентября - билеты скоро в продаже!

🎙️ Новичок в стриминге или хотите повысить свой уровень? Попробуйте StreamYard и получите скидку 10 долларов! 😍 https://streamyard.com/pal/d/51881411...
Список литературы

Институт медицины (США), Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемые нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот. Издательство Национальных академий (США); 2005. PMID: 25057539.

Филлипс С.М., Шевалье С., Лейди Х.Дж. «Потребности» в белке сверх рекомендуемой суточной нормы: последствия для оптимизации здоровья. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(5):565–572.

Пэддон-Джонс Д. и др. Роль диетического белка в саркопении старения. Am J Clin Nutr. 2015;101(6):1320S–1326S.

Wolfe RR, Miller SL, Miller KB. Оптимальное потребление белка у пожилых людей. Clin Nutr. 2008;27(5):675–684.

Lemon PW. Потребности в диетическом белке у спортсменов с различным уровнем подготовки. J Sports Sci. 1991;9 Suppl 1:29–38.

Tipton KD, Wolfe RR. Белок и аминокислоты для спортсменов. J Sports Sci. 2004;22(1):65–79.

Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Позиция Академии питания и диетологии, Канадской ассоциации диетологов и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501–528.

Позиция Международного общества спортивного питания: белок и физические упражнения. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.

Phillips SM и др. Влияние качества белка на стимулирование изменений мышечной массы, вызванных силовыми тренировками. Nutr Metab (Lond). 2016;13:64.

Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2025 года. 2025.

Millward DJ. Новая концепция определения потребности в белке. Clin Nutr. 2025;48:1–5.

Adams OP. Белок, контроль веса и насыщение: оценка доказательств. Nutrients. 2015;7(6):4192–4213.