Скачать или смотреть Ujjai Pranayam - Detailed Explanation by Swami Ramdev

परम पूज्य स्वामी रामदेव जी महाराज ने इस विडियो में उज्जाई प्राणायाम के बारे में बताये हैं
आठ प्राणायामों में सबसे महत्वपूर्ण उज्जाई प्राणायाम हैं उज्जाई प्राणायाम में लम्बा गहरा साँस भरते हैं और रोककर रखते हैं रोककर रखते हैं तो जालंधर बंद लग जाता हैं बोलबंद भी लगा सकते हैं ठोढ़ी को कंठकोक में लगा देना और जालंधर बंद और श्वास को रोककर रखा ध्यान मुद्रा या वायु मुद्रा में हाथ को रख सकते हैं यथा शक्ति रोकने के बाद दायें नाक को बंद करके बायें नाक से श्वास को छोड़ देंगे इसी तरह से इसको 21 बार तक कर सकते हैं गले के अभ्यास के लिये थायराइड – पैराथायराइड के लिए गले के संक्रमण खर्राटे तुतलाहट व टांसिल के लिये उज्जाई प्राणायाम बहुत ही लाभकारी हैं जिनको बार बार गले में संक्रमण होता हैं बार बार गला ख़राब होता हैं उनके लिए उज्जाई रामबाण हैं और उज्जाई प्राणायाम कभी भी कर सकते हैं कपालभाति व बाह्य प्राणायाम खाने के 4-5 घंटे बाद ही करे जिनको नींद नही आती वो अनुलोम विलोम भ्रामरी प्राणायाम सोते समय करे उज्जाई प्राणायाम में कोई सावधानी की बात नही इसको बच्चो से लेकर के बड़ो तक सभी कर सकते हैं और जो छोटे बच्चे हैं उन्हें भी उज्जाई प्राणायम करने के लिए प्रेरित करे और इसका खास फायदा जिनको पारकिंसन गले के पैरालाइसिस, स्वरभंग में या किसी की आवाज बैठ जाती हैं ऐसे में कपालभाति व उज्जाई प्राणायाम करे


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