Resilienz: einfach erklärt

Psychische Resilienz bedeutet psychische Widerstandsfähigkeit. Doch was versteht man genau darunter? Gibt es Umstände, die Resilienz beeinflussen können? Und kann man selbst etwas dafür tun, um die Psyche zu stärken?

Im Video erfahren Sie u.a.:
⦁ Was man unter Resilienz bzw. psychischer Widerstandsfähigkeit versteht.
⦁ Welche Umstände Resilienz beeinflussen können.
⦁ Was man selbst für seine Resilienz tun kann.

Das Video richtet sich an alle, die sich über psychische Widerstandsfähigkeit informieren möchten. Es wurde im Auftrag des Bundesministeriums für Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK) erarbeitet, aus den Mitteln der Agenda Gesundheitsförderung finanziert und 2024 veröffentlicht.

Hinweis: Wenn es Ihnen psychisch nicht gut geht, finden Sie auf dem Gesundheitsportal Informationen über psychische Beschwerden und Anlaufstellen: https://www.gesundheit.gv.at/krankhei....

Resilienz: Was ist das?
Jeder Mensch erlebt schwierige Situationen. Zum Beispiel: eine Trennung oder den Verlust der Arbeitsstelle. Man fühlt sich dann für eine Zeit lang schlecht. Hin und wieder solche Gefühle zu haben, gehört zum Leben dazu. Menschen mit einer hohen Resilienz können mit der schwierigen Situation umgehen. Menschen mit einer niedrigen Resilienz geht es länger schlecht. Resilienz kann sich im Lauf des Lebens verändern. Man kann zum Beispiel lernen, wie man mit schwierigen Situationen umgeht.

Welche Umstände können Resilienz beeinflussen?
Unterschiedliche persönliche oder soziale Umstände können sich auf Resilienz auswirken:
⦁ Risikofaktoren wirken sich negativ auf die psychische Widerstandkraft aus. Sie schwächen die Resilienz. Dazu zählen zum Beispiel Erfahrungen von Gewalt, zu wenig Geld haben oder keinen Freundeskreis haben.
⦁ Schutzfaktoren helfen, schwierige Situationen zu bewältigen. Sie stärken die Resilienz. Zu Schutzfaktoren zählen zum Beispiel Gesundheit, Unterstützung annehmen, gute Freundinnen oder Freunde zu haben und auch gut Probleme lösen können.

Was kann ich selbst für meine Resilienz tun?
Machen Sie Ihre Psyche stark!
Fachleute raten unter anderem:
⦁ Leben Sie gesund: Nehmen Sie sich Zeit zum Erholen. Essen und trinken Sie gesund. Schlafen Sie genug. Machen Sie oft Bewegung. Nehmen Sie keine Drogen.
⦁ Überlegen Sie sich Ziele.
⦁ Wenn Sie ein Problem haben und nicht weiterwissen, holen Sie sich Hilfe! Zum Beispiel bei einer Beratungsstelle oder rufen Sie bei einer Krisenhotline an.

Wo finde ich Beratung und Hilfe in herausfordernden Situationen?
Es kann vorkommen, dass man in herausfordernden Situationen nicht mehr weiterweiß. Nähere Informationen und Anlaufstellen finden Sie unter: https://www.gesundheit.gv.at/service/....

Zudem finden Sie im Video „Psychische Gesundheit – Wo bekomme ich Hilfe?“ Informationen in mehreren Sprachen zum Thema Anlaufstellen für die Psyche. Das Video richtet sich an Menschen, die neu nach Österreich gezogen sind, aber auch an alle anderen Menschen, die Hilfe suchen: https://www.gesundheit.gv.at/service/....

Zum Weiterlesen:
Sie möchten sich noch weiter zum Thema Resilienz informieren? Ausführliche Informationen rund um Einflüsse auf Resilienz und Stärkung der Psyche finden Sie unter https://www.gesundheit.gv.at/leben/ps....