Скачать или смотреть Двухминутный утренний трюк, чтобы обратить вспять старение! [подтверждено наукой]

📌 Описание

Что, если всего 2 минуты каждое утро могут сделать вас биологически моложе?
Знаю, это звучит невероятно.
В этом видео вы узнаете *три ультрабыстрых утренних ритуала*, подтверждённых клиническими исследованиями...
Начните завтра утром. Ваше будущее «я» будет вам благодарно.

⏱️ Главы
00:00 – 2-минутный утренний протокол против старения
00:42 – Что такое старение на самом деле (теломеры и эпигенетика)
01:48 – Комплекс №1: 2-минутная утренняя кардио-интенсивная тренировка
02:42 – Комплекс №2: 30–60-секундный холодный душ в конце
03:40 – Комплекс №3: 2 минуты глубокого дыхания (самый эффективный)

📚 Источники

• РКИ 2023 года по HIIT-тренировкам для снижения биологического возраста
[https://doi.org/10.1186/s12966-023-01...](https://doi.org/10.1186/s12966-023-01...)

• 1 минута Энергичные всплески энергии и снижение смертности на 40% (Nature Medicine)
[https://www.nature.com/articles/s4159...](https://www.nature.com/articles/s4159...)

• Воздействие холода повышает уровень норадреналина на 200–300%
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17970...](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17970...)

• Рандомизированное контролируемое исследование холодного душа (более 3000 Участники)
[https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26854...](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26854...)

• Медитация увеличивает активность теломеразы на 30% (UC-Davis)
[https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...)

⚠️ Отказ от ответственности

Я не врач. Материалы Кристофера Ящинского и MMHealth предназначены исключительно для общего ознакомления и развлечения. Они не являются медицинскими или профессиональными рекомендациями и не создают отношений врач-пациент, терапевт или коуч-клиент. Не используйте этот контент для диагностики, лечения или замены персональных рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного специалиста. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником перед началом или изменением любой программы упражнений, питания, диеты, голодания, приема добавок, лекарств, сна/восстановления или оздоровления. Физические упражнения и изменения в питании сопряжены с риском; прекратите, если вы почувствуете боль, головокружение или недомогание. Если вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи. Мы не даем никаких гарантий и не гарантируем точность, полноту или результаты. Весь контент предоставляется «как есть» и используется на ваш страх и риск. В максимально допустимой степени, разрешенной мировым законодательством, Christopher Jaszczynski и MMHealth, ее владельцы, сотрудники, подрядчики и партнеры отказываются от любой ответственности за любые травмы, потери или ущерб — прямые, косвенные, случайные, последующие или иные, — возникающие в результате вашего использования или зависимости от этого канала. Вы соглашаетесь возместить нам ущерб и оградить нас от любых претензий, связанных с вашим использованием. Ссылки на продукты, лаборатории или услуги не являются рекомендациями; Ссылки могут быть партнёрскими. Заявления о добавках не были оценены регулирующими органами (например, FDA, EMA) и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний. Мы не несём ответственности за внешние сайты или сторонний контент.

🔖 Хештеги

#долголетие #борьба со старением #биохакинг #здоровыепривычки #утренняярутина #научнаяоснова #здоровье