Скачать или смотреть Болит поясница от скручиваний? Попробуйте это.

Если у вас болит поясница от скручиваний, попробуйте эти упражнения для мышц кора!

Боковые скручивания в планке — вы действительно почувствуете это упражнение в косых мышцах живота.
Скручивания в планке с опусканием — направьте колено к груди! — ощущения будут как при классических скручиваниях.
Неудобная планка — балансирование здесь действительно задействует ваши стабилизаторы.
Планка с верхней и нижней позицией — смещение высоты здесь нагружает мышцы кора в разных направлениях!

Я бы посоветовал начать с 2 подходов по 10 повторений в каждом упражнении. Первый подход — для проверки, второй — чтобы действительно задействовать эти мышцы! Если упражнения дают хорошие результаты, выкладывайтесь по полной!

#тренировкапресса #больвпояснице #советыпоупражнениям