Скачать или смотреть 🧬 علم خوردن برنج و نان بدون چاقی! دو یافته ثابت شده.

تو این ویدیو من ،دکتر محمود خدامی، دو ترفند علمی ثابت‌شده رو بهتون یاد می‌دم که با خوردن نان و برنج، قند خون و انسولین کمتر بالا بره (تا ۵۰٪ کمتر!) و خطر چاقی، دیابت و چربی احشایی کم بشه. اگه عاشق چلوکباب و ته‌دیگید، این ترفندها عذاب وجدانتون رو کم می‌کنه! 😉


0:00 - مقدمه: چرا نان و برنج می‌تونه مشکل‌ساز باشه؟
1:30 - ترفند اول: ترتیب خوردن غذا
3:22 - ترفند دوم: راز ژاپنی‌ها

4:40 - اندکس گلیسمی برنج و راهکاری برای کاهش آن
6:50 - جمع بندی نکات و توصیه‌ها

🎥 ویدیوهای مرتبط:

علم لاغری شکم و چربی احشایی

   • سال‌ها اشتباه کردیم! فرمول علمی برای آب کر...  

خواب، استرس و چربی شکمی

   • عامل اصلی چاقی شکم و راهکارهای علمی  


📢 تجربه‌تون با نان و برنج چیه؟ تو کامنت‌ها بگید چه ترفندهایی برای غذای ایرانی دارید! 😊 لایک و سابسکرایب یادتون نره تا ترفندهای علمی بیشتری ببینید! 🌟

#برنج #تغذیه_سالم #لاغری #چربی_احشایی #دکتر_خدامی