Скачать или смотреть 減肥可以不吃早餐?吃早餐反而容易胖?跌破大家的眼鏡

#早餐#減肥#迷思#斷食
0:00 開頭
0:52 吃了反而會變胖?
1:28 不限定早餐不吃而是其他餐?
1:50 吃了後來就不會亂吃零食?
2:34 不吃會造成身心症?
3:01 不吃會造成心血管疾病?
3:56 吃早餐可以讓代謝速度增加?
4:08 不吃早餐血糖會太低?
4:27 不吃早餐影響注意力?
4:57 為何我們根深蒂固認為早餐重要?
5:11 玉米片比花生醬配吐司糟糕?
5:19 哪些人最好要吃早餐?
6:22 只吃資餐的極端實驗(熱量相同)
7:14 目前的飲食指引皆缺乏明確證據

會做這支影片是因為
實在不想看到那些自稱專業人員的人
用一些單一角度的內容來做
健康上的誤導。

大家聽久了其實會很麻痹，
重要的反而是提供更多樣
更完整的角度來讓大家做選擇。
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如果類似達人秀的頻道想引用的話
目前任一部影片只授權一半的長度
剩下一半請註明來帕克頻道觀看
並在備註欄附註上網址

只要能遵守這些原則
就不用來問我能不能授權了
拿去用吧
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【註】：
1.吃不吃早餐一定可以跟各種疾病扯上關係
這支影片選擇的是比較多人討論的面向
如果有疏漏，在所難免

2.有的研究者認為觀察型研究
雖然無法確立因果關係，但比較能反映
現實生活狀況。

3.心血管新聞的報導
文獻引用其實是另一篇，
當時沒整理好，不過
得到的結論其實不會差太遠
早餐有一餐沒一餐的吃
跟心血管疾病的關聯並不顯著，
真的無法下定論。

4.對於怎樣才算是吃早餐
份量要多少、時間要多早
多數文獻其實沒有明確的定義
對於有些文獻出現有的人完全沒吃早餐
這種說法其實也很可疑。

你要在地表上找出這輩子
都沒吃過早餐的人
應該是極端困難，再沒有明確定義下
隨便吃個水果其實也可以說是吃過早餐

5.遺珠之憾有
胃食道逆流、胃潰瘍的
以及糖尿病的討論
其實目前文獻結果都是分歧的

而且跟心血管疾病一樣
沒有直接證據可以證明不吃早餐
與這些狀況有關。
世界衛生組織的文獻甚至認為
不吃早餐與胃潰瘍的關聯之間沒呈現顯著

The effect of season and Ramadan fasting
on the onset of acute cholecystitis
文獻結論更是，
「不會」增加膽結石的風險。

6.可以放心的是，
影片裡只吃一餐的實驗受測者都是40-50歲
有年紀的人。
實驗後，並沒有出現這些狀況
身體沒什麼問題，所以不要自己嚇自己

雖然不鼓勵只吃一餐，
但不應該拿不吃早餐這點來恐嚇大眾
早餐是一種選擇，
還是要看自身的狀況再做決定。
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#目前本人帕克IG個人帳號為:
@parker__pedia(兩個底線) (上面顯示為本尊)
粉絲人數約3000多人
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本人不從事運彩分析詐騙