➜ Более 50? Вот ваша волшебная формула для плоского желудка ➜ 30 минут.

👉 Цель не менее 30 минут умеренных физических упражнений каждый день в качестве общей цели. Возможно, вам придется больше тренироваться, если вы хотите похудеть, держать его в стороне или достичь определенных целей фитнеса. Меньше времени сидения также имеет решающее значение. Ваш риск возникновения метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите, сидя каждый день.
.................................................. ......................................
🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь: https://www.youtube.com/channel/uc54l...
.................................................. ......................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Сделайте 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Сделайте 4 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Сделайте 5 дней в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 4 и более
✅ Следующий вместе с этим видео означает завершение всех упражнений = 1 раунд
✅ Повторите в течение 2 раундов для полной тренировки
.................................................. ......................................
🟡 Продолжительность: 30 минут
💪 Упражнения Количество: 30
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд.
🧘 Оборудование: ваше тело
.................................................. ......................................
Timecodes
00:00 - запуск
00:10 - упражнение 1
01:10 - упражнение 2
02:10 - упражнение 3
03:10 - упражнение 4
04:10 - упражнение 5
05:10 - упражнение 6
06:10 - упражнение 7
07:10 - упражнение 8
08:10 - упражнение 9
09:10 - упражнение 10
10:10 - упражнение 11
11:10 - упражнение 12
12:10 - упражнение 13
13:10 - упражнение 14
14:10 - упражнение 15
15:10 - упражнение 16
16:10 - упражнение 17
17:10 - упражнение 18
18:10 - упражнение 19
19:10 - упражнение 20
20:10 - упражнение 21
21:10 - упражнение 22
22:10 - упражнение 23
23:10 - упражнение 24
24:10 - упражнение 25
25:10 - упражнение 26
26:10 - Упражнение 27
27:10 - Упражнение 28
28:10 - Упражнение 29
29:10 - упражнение 30
30:02 - Рекомендуемый план
.................................................. ......................................
🚩 Убедитесь, что любите, любите и поделитесь этим видео и подпишитесь, если вы этого еще не сделали. Следите за обновлениями!
.................................................. ......................................
#weightLossWorkout
.................................................. ......................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес -программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это правда, если у вас (или членов вашей семьи) есть в анамнезе с высоким кровяным давлением, болезнями сердца или если у вас были боль в груди во время упражнений или в течение последнего месяца, а не физически активное, курение, высокий уровень холестерина , будучи ожирением, или проблемы с костью или суставом, которые усугубляются физической активностью.
Проконсультируйтесь с вашим врачом или поставщиком медицинских услуг перед началом этой фитнес -программы.
В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если вы испытываете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно для образовательных целей.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и не заменяет ее.
Ваше врач или другой медицинский работник всегда следует консультировать, если у вас есть какие -либо проблемы или вопросы о вашем здоровье.
Из-за того, что вы могли прочитать на этом веб-сайте, вы не должны игнорировать, задержать или избегать получения медицинских или медицинских советов от вашего поставщика медицинских услуг.
Любая информация, предоставленная на этом сайте, подвергается риску.
Позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому специалисту, если вы находитесь в Соединенных Штатах, и испытывать медицинскую ситуацию или медицинскую чрезвычайную ситуацию.
Этот сайт не должен использоваться, если вы найдете его оскорбительным.