Скачать или смотреть ওজন কম ও শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য সকালে যা খায়। What I eat in the morning to keep my body healthy .

ওজন কম ও শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য সকালে যা খায়। What I eat in the morning to keep my body healthy .#motivation #goodfoodandgoodhealth #food ij wait loss #

শরীর সুস্থ রাখার খাদ্য তালিকা, ইসলামের আলোকে শরীর সুস্থ রাখার কৌশল, ইসলামের আলোকে শরীর সুস্থ রাখার কৌশল?, শরীরের জন্য উপকারী খাবার, আমি সকাল থেকে কোনটার পরে কি খাই পর্যায়ক্রমে, আমি সকাল থেকে কোনটার পরে কি খাই, শরীর সুস্থ থাকার উপায়, স্বাস্থ্য ভালো রাখার খাবার, খালি পেটে খাওয়ার জন্য সেরা ৭টি খাবার, সকালের স্বাস্থ্যকর খাবার, সকালে যে সব খাবার খাওয়া ভালো, সুস্থ খাবার, সকালের খাবার খাওয়ার নিয়ম, সুস্থ থাকার টিপস, সুস্থ থাকার উপায়, সকালে খালি পেটে খাওয়া যায় এমন ৭টি খাবার, সকালের অভ্যাস যা জীবন বদলাবে

What to eat:- You can't eat anything made with any sugar. No packets of food cannot be eaten. You won't wake up at night. You will lie down in the thick. No drinks can be eaten by Pepsi Cocokala alcohol. And the girls are a little that is a little that it can not be eaten by eating a little bit.

এক্সারসাইজ করার নিয়ম -:
আপনি সকালে উঠে হালকা রোদে ঘাসের উপর খালি পায়ে এই এক্সারসাইজটি করতে পারলে খুবই ভালো# এ এক্সারসাইটি শুরু করার আগে আপনাকে ওয়ার মাপ অবশ্যই করে নিতে হবে # আপনি ঘরের ভেতরেও এই এক্সারসাইজটি করতে পারেন কোন অসুবিধা নেই আপনি ছেলে হন কিংবা মেয়ে হন যে কেউ এ এক্সারসাইটি করতে পারেন।

খাবার খাওয়ার নিয়ম -:
আপনি সকালে উঠে এক্সারসাইজ করবেন না খেয়ে# এক্সারসাইজ করা হয়ে গেলে রেস্ট নিয়ে তারপর আপনি ফল খাবেন আপনার ওজন অনুযায়ী# যদি আপনার ওজন ৮০ কেজি হয় তাহলে আপনাকে ফল খেতে হবে ৮০০ গ্রাম চার প্রকারের ফল তারপরে দুপুরের খাবার খাবেন দুপুরে খাবার খাওয়ার আগে আপনাকে স্যালাড খেতে হবে ৪০০ গ্রাম তারপরে আপনি ভাত যে কোন খাবার খেতে পারেন # তারপরে আপনি রাতের খাবার খাবেন রাতের খাবার খাওয়া আগে আপনি স্যালাড খাবেন 400 গ্রাম তারপর আপনি যে কোন খাবার খেতে পারেন #

আপনি কি কি খাবেন না :- আপনি চিনি দিয়ে তৈরি কোন খাবার খাবেন না। কোন প্যাকেট যত খাবার খাবেন না। কোন প্রকারের ড্রিংকস ব্যবসা কোকাকোলা অ্যালকোহল এ সমস্ত জিনিসগুলা খাবেন না। মেয়েদের এটা একটু ওটা একটু এইভাবে একটু করে খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। রাত্রিতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে নটার মধ্যে আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে হবে।

আপনার মতামত দেবেন কমেন্ট করবেন এবং লাইক করুন শেয়ার করে আরেকজনকে দেখার সুযোগ করে দেবেন কোনরকম মন্তব্য থাকে আপনি করতে পারেন।