Скачать или смотреть Ритмичное дыхание, снимающее напряжение.

В третьем уроке вы познакомитесь с практикой «Дыхание морского берега» — успокаивающей практикой, вдохновленной естественным ритмом океанских волн.

Основываясь на практиках заземления и самосострадания из первых двух уроков, эта техника использует мягкий, волнообразный выдох, чтобы успокоить беспокойный ум и способствовать более глубокому расслаблению.

Вы узнаете, как звук, ритм и дыхание работают вместе, стимулируя блуждающий нерв, уменьшая ментальную болтовню и направляя ваше тело к отдыху и пищеварению — что делает эту практику идеальной для расслабления, снятия напряжения или подготовки ко сну.

Найдите свою идеальную практику: https://katharinechestnut.com/mindful...

Если вы хотите поддержать меня и способствовать благополучию всех, я буду вам благодарна.

https://mindful.katharinechestnut.com...
--
Insight Timer - https://mindful.katharinechestnut.com...
Spotify = https://mindful.katharinechestnut.com...
LinkedIn =   / the-lnal-life-dba-katharine-chestnut