Скачать или смотреть 💪👉2 FORMAS DE REALIZAR LA PATADA CRUZAD4 EN POLEA BAJA🔥✅

💪👉 (2 FORMAS DE REALIZAR LA PATAD4 CRUZAD4 EN POLEA BAJA) ✅🔥 Pat4da cruz4da para glút3o en polea baja 😎🍑

Es un ejercicio de aislamient0 en dónde trabajamos el glút3o mayor, el glút3o medio y el glút3o menor y los isquiotibiales,

OPCIÓN 1♥️
pero aquí te vamos a enseñar la mejor opción y consiste en levantar la pierna hacia atrás pero con contr0l al subiendo y baj4ndo pero al subir llegar hasta donde está indicando la línea blanca porque hay tendremos mayor t3nsión en esa parte de los glút3os y es la mejor opción

OPCIÓN 2♥️
la segunda opción es esta y no digamos que está m4l pero van involucr4r otras partes del cuerpo como lo es la zona lumb4r y otras partes y dejamos de concentrarnos en la parte principal que son los glút3os y la que el cual realizan muchas personas recuerden familia los invitamos a corr3gir este ejercicio👏🏋️

EJECUCIÓN 👇
4 series de 12 a 15 repeticiones
{Ir subiendo el pes0 por cada serie}

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