Эта 35-минутная тренировка разработана для женщин 40–60 лет и направлена на развитие силы и стабильности плеч, рук и корпуса — часть 8-недельной серии ELEVATE.
💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜
Сегодня мы выполним 3 упражнения, работая по 45 секунд в 2 подхода каждого.
Я работаю над силой с легкими и средними весами.
Для справки, я использую гантели весом 10-20 фунтов, но, как всегда, используйте то, что лучше всего подходит вам.
1. Разведение рук с гантелями / Разведение рук со штангой на спине / Подъемы гантелей на 90 градусов
2/3. Сгибание бицепса / Разгибание рук с гантелями назад / Подъемы рук вперед - правая/левая рука
4/5. Отжимания на боковую планку / Скручивания «Русалка» / Тяга «Супермен» вниз - правая/левая сторона
💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜
Нужно оборудование? 🙋🏻♀️
Перейдите по ссылке ниже ⬇️, чтобы приобрести оборудование, которое я использую, и пополнить свою коллекцию!
https://www.amazon.com/shop/kimberlyj...
Хотите мою ЛИЧНУЮ рекомендацию по полезному варианту электролитов?
Используйте ссылку ниже 👇🏻, чтобы приобрести мой ЛЮБИМЫЙ электролит - LMNT!
http://elementallabs.refr.cc/kimberly...
Нужны добавки для усиления вашей физической формы?
Перейдите по ссылке ниже ⬇️ на мой проверенный сайт с добавками - THORNE!
https://www.thorne.com/u/KimberlyJoyF...
Подписывайтесь на Instagram:
/ kimberlyjoyfitness
Хотите больше коучинга? 🙋🏻♀️
https://kimberlyjoyfitness.com/
🚨 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ --
/ kimberlyjoyfitness
**********************************************************************
В этой тренировке вы тренируетесь со мной, Кимберли Раммидж, владелицей фитнес-центра Kimberly Joy Fitness, имеющей степень бакалавра в области спортивной науки, магистра наук и доктора физической терапии. У меня также есть опыт сертификации CrossFit, я владею CrossFit-залом и являюсь сертифицированным специалистом по HIIT-тренировкам. Я использую свои знания, полученные благодаря всем этим сертификатам, степеням и опыту, чтобы провести вас через эти тренировки, разработанные с учетом безопасности, и сделать вас сильнее и выносливее. Моя цель — создать сообщество, которое будет вас поддерживать и поможет вам стать сильнее и выносливее. Я хочу помочь вам стать лучшей версией себя!
ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж, осуществляется на ваш собственный риск. KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного KIMBERLY JOY FITNESS и/или Кимберли Раммидж.
#elevate #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #тренировкакора #тренировкабезпрыжков #тренировкадлясжиганияжира #силовыетренировки #стройноетело #сила #силовыетренировки #подтянутоетело #сильнаяженщина #женскийфитнес #kimberlyjoyfitness
Информация по комментариям в разработке