Скачать или смотреть #破解迷思

「吃保健品補鈣比較有效吧！」
「喝牛奶就可以補鈣了吧？」
「吃鈣片就可以預防骨質疏鬆？」
網路上充斥著許多關於 #補鈣的迷思
但怎麼吃才能聰明補鈣呢？
聽別人說，不如聽 #營養師 說
今天就跟著專家 #破解迷思 \萬歲/
片尾還有營養師親手調配的
#鈣多多食譜 配方大公開！！


00:03 你也有這樣的堅果迷思嗎？
00:13 會存股本，也要會存骨本！
00:18 什麼人骨質流失速度最快？
00:36 哪些天然食材最補鈣
01:10 營養師調配 #鈣多多食譜 (截圖來這裡)
01:17 鈣多多食譜 食材清單 (截圖Part 2)


營養師的補鈣筆記 :
我們不只要靠飲食補充鈣質，還要維持足夠的運動習慣以及適度的曬太陽，才可以讓身體有足夠的維生素D，幫助鈣質的吸收。建議大家可以從一些天然的食材來補充鈣質，動物性的來源包括牛奶、優格、起司、小魚乾或是牡蠣，或是植物性來源譬如說堅果、杏仁果、黑芝麻、豆漿、海帶及芥藍菜，以多元食材來補充鈣質，才可以有感的補鈣、增強我們的行動力。


#萬歲牌
杏仁小魚系列 : https://shop.lianhwa.com.tw/l-ipq32


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