Скачать или смотреть Mini-Meditation - 3 Minuten Achtsamkeit

Diese geführte 3-minütige Mini-Meditation unterstützt dich dabei, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. In einem ersten Schritt richten wir den Fokus auf deinen Körper, spüren die Wärme der Handflächen und entspannen Schultern & Gesicht. In einem zweiten Schritt beobachten wir ganz achtsam die Atmung, atmen tief in den Bauchraum und beruhigen damit automatisch das Nervensystem. Diese kleine Übung lässt sich ideal in deinen Alltag integieren, hilft dir präsenter zu werden und dich zu entspannen.

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Anna