Скачать или смотреть 10-минутные упражнения на растяжку спины для облегчения боли | Пилатес для расслабления и восстан...

Эти упражнения на растяжку для снятия боли в спине отлично подходят для облегчения общей боли в спине и скованности. Растяжка спины выполняется в режиме реального времени, поэтому её легко выполнять. Скачайте моё бесплатное руководство по снятию боли в спине здесь ➡️ https://mailchi.mp/betkabacktomovemen...

Избавьтесь от напряжения и быстро почувствуйте себя лучше с помощью этих щадящих упражнений на растяжку для снятия боли в спине. Всего за 10 минут вы улучшите подвижность поясницы, снимете скованность, вызванную сидением или стрессом, и улучшите осанку с помощью простых упражнений в стиле пилатеса — без специального оборудования. Идеально подходит для новичков и людей с любым уровнем физической подготовки. Что вы будете делать
• ✅ Снимете напряжение и скованность в пояснице
• ✅ Улучшите гибкость и подвижность для ежедневного комфорта
• ✅ Активизирует глубокие мышцы кора для поддержки позвоночника
• ✅ Последовательность упражнений, поддерживающая осанку, которую можно повторять в любое время
• ✅ Дома, без оборудования (коврик по желанию)
Отлично подходит для: сидячих работников, тех, кто долго добирается до работы, новичков, возвращающихся к щадящему режиму работы
Совет: Двигайтесь медленно, дышите размеренно и поддерживайте комфортную, безболезненную позу. При необходимости корректируйте.

Если вам понравилось это занятие, попробуйте мою 15-минутную тренировку пилатеса от боли в спине:    • 10-Min Pilates for Back Pain Relief: All E...  

Или послушайте мой подкаст, основанный на фактических данных:
   • Back To Movement Podcast  

ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
===============================
🎬 - ВИДЕО В ПРЯМОМ ЭФИРЕ:
https://www.youtube.com/live/7aBEIgqf...

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
===================================
🎧 - ПОДКАСТ: -https://rss.com/podcasts/backtomovement
🛠️ - контакты: [email protected]
👥 - FACEBOOK:
https://www.facebook.com/share/qhFXAd...
Instagram: https://www.instagram.com/betkabackto...

📌Временные метки:
00:00 Введение
00:40 Сгибание позвоночника
02:13 Скручивание позвоночника
03:43 Подъем колена к груди
05:00 Растяжка «Четвёрка»
6:30 Скручивание позвоночника в положении лёжа
7:50 Подъем коленей к груди
8:48 Разгибание спины
9:22 Растяжка спины стоя на коленях
10:00 Заключение

Отказ от ответственности:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любых физических нагрузок. Вы посещаете это занятие на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Betka Back To Movement не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить в результате использования этого видео.

Музыка:
Название трека: Cosmic Chroma. Имя исполнителя: Neon Beach.
Имя автора: Aaron Sprinkle. IPI-номер автора: 179772610. PRO автора: BMI.
Процент авторов: 100,00%
Название издателя: BOSS SOUNDSTRIPE PRODUCTIONS. IPI-номер издателя: 886235500. PRO издателя: BMI.
Процент издателя: 100,00%

Музыка: https://www.epidemicsound.com