전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵매운맛]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다! 사실 칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동) 시리즈는 당시 예전 홈트 영상들에서는 거의 찾아보기 힘들었던, 한 영상만으로 단시간 전신을 운동가능한 일명 '통합 유산소성 근력 프로그램'을 만들고자 하는 구상에서 나온 루틴입니다. 그런 칼로리 소모 폭탄 운동이 칼소폭1(오리지널)을 지나 칼소폭2(고강도), 칼소폭3(걷기), 칼소폭 순한맛(저강도), 칼소폭 매운맛(고강도)까지 올 수 있었던건 많은 분들이 서로 응원하며 함께 해주셨기 때문입니다. 그래서 이번에도 오랜시간의 루틴 구상과 연습기간을 거쳐 '칼소폭 핵매운맛'을 준비해보게 되었습니다. '무작정 힘들기만 한 운동'이 아니라 '기분 좋게 힘든 운동'에 초점을 두고 만든 '칼소폭 매운맛'의 그 중독성있는 맛(?)을 많은 분들이 좋아해주셨기 때문에, 그 기대에 부응할 수 있는 영상을 준비해드리고 싶어 저희 계획보다는 약간 늦은 시점에 올리게 되었습니다. 움직임에 치중한 단순한 의미없는 동작의 반복보다도 최대한 상 하체 그리고 전신의 근육을 동시에 사용할 수 있는 동작들의 엄선을 바탕으로, 그리고 루틴 구성에도 그것들의 단순 나열보다는 최대한 한 분이라도 포기하지 않고 끝까지 하시길 바라는 마음에서 강도 조절에 많은 연습과 시행착오를 해보고 자연스러운 루틴 구성으로 완성했습니다. 한 가지 바람이 있다면, 저희의 이런 의도가 영상을 보실 때 화면을 타고 조금이라도 전해져서 집에서도 이 루틴 하나로 하루를 즐겁게 시작하거나 마무리할 수 있는 영상이 된다면 그로써 정말 기분이 좋을 것 같습니다... 항상 건강하시고 행복하세요! Thankyou BUBU💑


✔영상 하나로 '전신 모든부위 유산소&근력&스트레칭'가능!
✔'칼소폭 매운맛'의 칼로리&효과 업그레이드 버전
✔'워밍업-운동 동작 14가지-쿨다운-스트레칭' 모두 포함
✔뱃살/다리살(허벅지살)/팔뚝살/종아리 다듬는 효과
✔TOTAL BODY STRETCH 업그레이드 (손목&옆구리 추가)
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔최대한 많은 근육&부위 동시 사용 → 칼로리 소모 증가!
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔직관적인 화면구성 : 초시계 / 운동설명 / NEXT화면
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


📌'전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서📌
1. 제자리걷기&뛰기 [워밍업]
2. 텝스텝&잭 [팔뚝살/다리살]
3. 업프론트 잭 [전신유산소]
4. 스케이터 홉스 [전신유산소]
5. 사이드 런지 [다리살]
6. 스타 토터치 [뱃살/옆구리살]
7. 슬로우 버피 [전신유산소]
8. 힙 엘보우 [전신유산소]
9. 크로스오버 잭 [전신유산소]
10. 텝스텝&암폴드 [팔뚝살/다리살]
11. 와이드 스쿼트 [다리살/힙업]
12. 스텝 잭 [전신유산소]
13. 풀다운 니업 [뱃살/전신]
14. 컬시런지&레이즈 [다리살/팔뚝살]
15. 점핑 잭 [전신유산소]
16. 제자리뛰기&걷기 [쿨다운]
17. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


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#전신유산소 #칼로리 #다이어트